Recepty

Voňavé Pumpkin Spice rolky s tekvicovým cestom, karamelizovanými jablkami a proteínovou jogurtovou polevou. Jesenné pečenie s 12,4 g bielkovín na kus a bez kysnutia. Príprava 20 minút + 20–30 minút p...

Proteinový wrap s kuřecím masem, mrkví a coleslawem, zalitý krémovým arašídovým dipem se zázvorem. Hotový za 10 minut a s téměř 28 g bílkovin na porci. Příprava 10 minut · 2 porce · Snadné ...

Domácí proteinové tyčinky s kávovým espresso základem, arašídovou vrstvou a čokoládovou polevou. Bez pečení, 14,8 g bílkovin na kus – stačí je nechat ztuhnout v mrazáku. Příprava 20 minut + m...

Rýžová bowl s trhaným hovězím, zeleninou a krémovou BBQ zálivkou s proteinem. Přes 40 g bílkovin na porci a hotovo za 30 minut – oběd i večeře, která zasytí. Příprava 30 minut · 3 porce · Sna...

Podzimní snídaně bez vaření: ovesné vločky s dýní, CFM Whey Pumpkin Spice Latte a karamelizovanými jablky. Večer zamícháš, ráno ozdobíš – 42 g bílkovin na porci. Příprava 10 minut + min. 4 ho...

Křupavá pizza bez zrníčka mouky – základ jen ze zavařeného krůtího masa, vejce a sýra. 66 g bílkovin na celou pizzu, obložíš si ji úplně podle chuti. Příprava 25 minut · plech (cca ...

Domácí verze oblíbeného Kinder mléčného řezu – čokoládový korpus a tvarohový krém s lyofilizovanými malinami, bez zbytečného cukru. 12,3 g bílkovin a 110 kcal na 1 kus. Příprava 30 minut (vč. pečen...

Sytý mexický salát s trhaným BBQ hovězím, kukuřicí a fazolemi zalitý lehkým jogurtovým dresinkem. 27,7 g bílkovin a 332 kcal na porci (bez nachos). Příprava 20 minut · bez pečení · 4 porce · ...

Krémová sýrová omáčka z cottage sýru, těstoviny, kukuřice a šťavnaté BBQ hovězí maso zapečené dohladka – vysokoproteinová verze oblíbené americké klasiky, hotová za chvíli. Příprava 15 minut + 30 m...

Nadýchané domácí piškoty jen z pár surovin a bez klasického cukru. Jen vejce, erythritol, špaldová mouka a sušené bílky – žádný cukr ani zbytečná éčka a jen 22 kcal na kousek, hotovo za 25 minut včetn...

Krémová pistáciová zmrzlina jen ze 4 surovin, bez cukru a bez zmrzlinovače – stačí mixér a mrazák. 15,2 g bílkovin a 160 kcal na porci, hotovo za pár minut práce. Příprava 10 minut · + 4 hodiny v m...

Nadýchané špaldové rohlíky s proteinem na pečení a křupavou kůrčičkou – 13 g bílkovin a 237 kcal na kus. Recept ve spolupráci s @fitviki, upečeš je za necelé 3 hodiny i s kynutím. Příprava 40 minut...

Křupavé bílkové bagety jen ze 3 surovin a bez mouky – 21 g bílkovin a necelých 100 kcal na kus. Upečeš je za 25 minut a naplníš úplně čímkoli, na co máš zrovna chuť. Příprava 25 min...

Aj teba s príchodom chladnejšieho počasia začínajú lákať sýtejšie jedlá, ktoré ťa poriadne zahrejú? Tak to si tu správne. Vyskúšaj naše 3 zdravé rýchle recepty ...

Lámeš si hlavu, ako si počas leta zvýšiť príjem bielkovín, keď je poriadny kus mäsa to posledné, na čo máš v tejto horúčave chuť? Žiadny stres. Bielkoviny môžeš...

Priprav si tento zdravý a jednoduchý cheesecake, ktorý si môžeš vychutnať kedykoľvek počas dňa. Príprava ti zaberie maximálne 20 minút a pečenie asi 60 minút. ...

Máme tu ďalší recept – krtkovu tortu do pohára! Len ťažko by sme hľadali niekoho, kto by ju nemiloval. Ak aj ty patríš medzi fanúšikov tohto dezertu, určite oce...

Máš chuť na niečo sladké, ale zároveň zdravé? Priprav si túto jednoduchú desiatu do pohára s granolou.   Príprava ti zaberie len asi 5 minút, no pokojne ...

Dnes máme tip na zdravé a jednoduché raňajky, inšpirované obľúbeným tiramisu. 👌💯 Je krásne krémové, príjemne kávové a obsahuje vysoké množstvo bielkovín 💚 &nb...

Dnes tu pre teba máme túto lahodnú, rýchlu a hlavne zdravú dobrotu v podobe palacinkovej torty! Tento dezert od našej Hany oceníš ako zdravé raňajky, desiatu al...

Zdravé quesadilly plné bielkovín!   Tieto mini quesadilly sú perfektné ako občerstvenie na oslavu alebo na novoročné oslavy.   Obsahujú vysoké mno...