Pravidelne behám
Tu nájdeš všetko, čo ťa udrží v behu. Doslova. Či už trénuješ na maratón, dáváš si šprinty alebo beháš len tak pre radosť. Vyber si produkty, ktoré nakopnú tvoj výkon a dodajú ti dosť síl aj na posledný kilometer. A žiadne hranie sa na hrdinu – nezabudni na doplnky, ktoré ochránia tvoje kĺby pred preťažením a pomôžu ti rýchlejšie sa dostať späť do formy. Tvoje kolená aj celé telo ti poďakujú.
.png)
Radenie produktov
Výpis produktov
Hľadáš skvelého pomocníka pre svoju imunitu, nech je vonku zima, prší, alebo svieti slniečko? Siahni po vitamíne C, tvoje telo ho potrebuje celoročne.
Vitamín C je nevyhnutný pre tvoju kožu, šľachy, väzy a cievy. Radí sa medzi silné antioxidanty a pomôže tvojmu telu zvýšiť obranyschopnosť.
Obohatili sme ho o výťažok zo šípok.
Zinok je dôležitá látka pre správnu funkciu imunitného systému, pretože dokáže chrániť bunky pred oxidačným stresom. Podieľa sa na syntéze bielkovín a zdravom stave kostí, vlasov, nechtov a pokožky.
Cítiš sa často ako po nočnej šichte a farba kože ti ladí so stenou ? Asi je čas doplniť železo. Siahni po tom našom v najčistejšej chelátovej forme, pretože:
- nakopne tvoju imunitu a ty už nechytíš každé bacil, čo prelietne okolo ,
- pomôže červeným krvinkám makať na plný obrátky, takže sa ti vráti nielen farba, ale aj energia .
- na rozdiel od iných foriem železa sa bisglycinát železnatej vstrebáva ako po masle – pápa zápcha a bolenie brucha .
Kúsky chrumkavého karamelu v zamatovej bielej poleve – a k tomu 15 g bielkovín a len 195 kcal. Sladká bodka s čistým svedomím.
- Proteínová tyčinka s kúskami chrumkavého karamelu v bielej poleve,
- 15 g bielkovín v jednej tyčinke – skoro tretinu tyčinky tvoria bielkoviny,
- len 195 kcal – maškrtenie, čo sa ti v pohode vojde do makier,
- chrumká a rozplýva sa zároveň – textúra ako z cukrárne,
- bez palmového oleja, hotová hneď – rozbaľ a zahryzni si.
Kúsky chrumkavého kokosu v tmavej kakaovej poleve – a k tomu 12 g bielkovín a len 1,5 g cukru. Sladká bodka s čistým svedomím.
- Proteínová tyčinka s kúskami chrumkavého kokosu v tmavej kakaovej poleve,
- 12 g bielkovín v jednej tyčinke – skoro štvrtinu tyčinky tvoria bielkoviny,
- len 1,5 g cukru v celej tyčinke – maškrtenie, čo sa ti v pohode vojde do makier,
- len 211 kcal na tyčinku,
- bez palmového oleja, hotová hneď – rozbaľ a zahryzni si.
Kúsky chrumkavého karamelu v zamatovej bielej poleve – a k tomu 15 g bielkovín a len 195 kcal. Sladká bodka s čistým svedomím – v balení 5+1 rovno šesťkrát.
- Proteínová tyčinka s kúskami chrumkavého karamelu v bielej poleve,
- 6 × 50 g: platíš za päť, šiesta je zadarmo,
- 15 g bielkovín v jednej tyčinke – skoro tretinu tyčinky tvoria bielkoviny,
- len 195 kcal – maškrtenie, čo sa ti v pohode vojde do makier,
- bez palmového oleja, hotová hneď – rozbaľ a zahryzni si.
Nebuď troškár. Ak nebývaš sám, táto proteínovka sa ti doma začne zázračne strácať. Tak si vezmi rovno box po dvadsiatich, aby sa ti vôbec ušla.
- Box 20 × 50 g – celý kilogram chrumkavých proteínoviek,
- kúsky chrumkavého karamelu v bielej poleve,
- 15 g bielkovín a len 195 kcal v každej tyčinke,
- chrumká a rozplýva sa zároveň – textúra ako z cukrárne,
- bez palmového oleja, hotová hneď – rozbaľ a zahryzni si.
Nebuď troškár. Ak nebývaš sám, táto proteínovka sa ti doma začne zázračne strácať. Tak si vezmi rovno box po dvadsiatich, aby sa ti vôbec ušla.
- Box 20 × 50 g – celý kilogram chrumkavých proteínoviek,
- kúsky chrumkavého kokosu v tmavej kakaovej poleve,
- 12 g bielkovín a len 1,5 g cukru v každej tyčinke,
- len 211 kcal na tyčinku,
- bez palmového oleja, hotová hneď – rozbaľ a zahryzni si.
Svaly, nervy aj srdce – všetci chcú draslík. Nedáš? Chytí ťa únava a kŕče. Zaraď ho do svojej dennej rutiny a nenechaj sa rozhodiť.
- Výživový doplnok s obsahom draslíka v prášku,
- citrátová forma, ktorú tvoje telo dokáže rýchlo vstrebať a využiť na max,
- podporí činnosť tvojich svalov aj nervovej sústavy,
- ochráni ťa pred únavou a vyčerpaním,
- upraví krvný tlak.
Výživa pre bežcov, pretože kilometre sa samy nenabehajú
Ak beháš pravidelne, dobre vieš, že samotné nadšenie ti na výklus, šprint ani dlhšiu trasu stačiť nebude. Telo si vypýta energiu, minerály, bielkoviny aj trochu starostlivosti navyše, hlavne keď nechceš po tréningu sedieť na obrubníku a prehodnocovať životné voľby. Hoď do výbavy proteíny, elektrolyty, magnesium alebo ďalšie doplnky, nech máš z čoho brať od prvého kroku až po posledný kilometer.
Výživa pre behanie
Pri behu neriešiš len kilometre, tempo a to, či proti tebe vietor fúka naschvál. Makajú nohy, dych, hlava, svaly aj regenerácia – a čím častejšie vybiehaš, tým viac spoznávaš, že samotná vôľa všetko neutiahne. Vyber si doplnky, ktoré dávajú zmysel pred behom, po behu aj v dňoch, keď telo potrebuje trochu viac podpory. Pretože beh má byť výzva, nie pravidelné vyjednávanie s vybitou baterkou.
Čo sa hodí mať poruke
- Chceš doplniť bielkoviny po behu? Daj šancu proteínu – po výbehu alebo silovej časti dodá telu bielkoviny dôležité pre svaly a regeneráciu.
- Potíš sa, beháš v horúčave alebo dávaš dlhšie trasy? Hoď do režimu elektrolyty a minerály – pretože keď sa potíš, telo neprichádza len o vodu, ale aj o minerály.
- Chceš podporiť výkon a silu? Siahni po kreatíne – hodí sa do režimu, kde nie sú len dlhé kilometre, ale aj šprinty, kopce, intervaly alebo silovejší tréning.
- Mele ťa únava a tempo dňa? Mrkni po magnesiu s B6 – horčík sa hodí pre svaly a nervy, B6 pomáha telu pracovať s energiou, takže telu nedávaš len povel „nejako si poraď“.
- Chceš základ pre celkovú starostlivosť? Pridaj vitamín C, D3 + K2, zinok alebo železo – nenápadné veci, ktoré sa hodia do režimu, kde telo pravidelne behá, potí sa a dostáva zabrať.
- Vieš, že po behu príde hlad? Pribaľ jerky, mäsovú alebo proteínovú tyčinku – rýchla proteínová desiata, keď potrebuješ záchranu po dobehu.
Beh nie je len o tom, koľko kilometrov ukáže aplikácia. Je aj o tom, ako telo pripravíš, čím ho podporíš a čo mu dáš potom. Vyber si podľa toho, či riešiš výdrž, hydratáciu, regeneráciu, svaly alebo rýchlu desiatu, a daj telu podporu skôr, než si o ňu povie štýlom, ktorý už nepôjde ignorovať.