Protein Wiki

Chceš zhodiť nejaké to kilo tuku alebo nabrať svaly? Alebo len hľadáš dôvod, prečo je proteín v každom druhom recepte? Poď ďalej a začítaj sa. V našej proteínovej encyklopédii nájdeš všetko, čo ťa zaujíma, pekne na jednom mieste. Od praktických informácií a tipov cez tréningové návody až po recepty, ktoré ťa presvedčia, že aj zdravé jedlo ti môže chutiť.

Raňajky sú základ dna

Haha, preklep hneď v nadpise. To máme z toho, že sme neraňajkovali. A tento nevydarený rým je ešte to najmenšie, čo to spôsobilo. Jednoducho začať deň bez poria...

Chcem schudnúť

Jednou z hlavných prekážok v chudnutí je málo proteínu v jedle. Keď ho tam máš dosť, tak je jednoduchšie dodržať kalorický deficit. A tiež má množstvo ďalších v...

TOP 5 najväčších mýtov, ktoré kolujú o proteíne

Proteínu sa ešte stále veľa ľudí bojí viac než čiernych mačiek. No rovnako ako čierna mačka nenosí smolu, ani proteíny nie sú predražený sajrajt pre kulturistov...

Stresuje ma stres, čo s tým?

Vôbec sa ti nečudujeme. Vyhnúť sa mu nejde, ale môžeš sa ho snažiť skrotiť a pustiť ho k sebe len občas. Pretože nie každý stres ťa rozbije. Dlhodobý je ale šme...

Zisti, ako si vybrať ten pravý proteín

Proteín. Asi každý o ňom už počul, väčšina vie, že ho potrebuje – no málokto presne vie, ktorý si vybrať. Ty to však po tomto článku už vedieť budeš. Stačí si p...

Ako správne užívať proteín: koľko ho denne potrebuješ a kedy si ho dať?

To, že sú proteíny pre telo absolútny základ, už vieš. A že si ich môžeš doplniť nielen jedlom, ale aj vo forme proteínových nápojov a ďalších doplnkov z rôznyc...

Ako nabrať svaly

Nabrať svaly nemusí byť tak zložité, ako to vyzerá. Stačí len vedieť, ako na to. Či už len začínaš, alebo už trénuješ nejaký ten čas a stále to nejde podľa plán...