Rýžová bowl s trhaným masem a proteinovou BBQ omáčkou
Rýžová bowl s trhaným hovězím, zeleninou a krémovou BBQ zálivkou s proteinem. Přes 40 g bílkovin na porci a hotovo za 30 minut – oběd i večeře, která zasytí.
Proč tenhle recept
Sytá miska plná chutí, kterou složíš za půl hodiny.
- 40,6 g bílkovin na porci díky trhanému hovězímu a zálivce s proteinem.
- Krémová BBQ zálivka z jogurtu a nízkokalorické omáčky – bez majonézy, a přesto pořádně šťavnatá.
- Maso je hotové, stačí ho prohřát – celé jídlo zvládneš za 30 minut a hodí se i do krabičky.
Nutriční hodnoty (na 1 porci)
Orientační hodnoty na 1 ze 3 porcí, bez zeleniny.
Suroviny (3 porce)
3 porce
Bowl
- 120 g Jasmínová rýže (v suchém stavu)
- 250 g Trhané hovězí maso
- 30 g Parmazán
- 20 g Smažená cibulka
- 20 g Arašídy
- Zelenina podle chuti
BBQ zálivka
- 100 g Bílý jogurt
- 50 g BBQ omáčka
- 30 g 100% Virgin Whey
- 1 ČL Granulovaný česnek
- 1 PL Sójová omáčka
- Sůl
Postup
- Připrav si zálivku: všechny suroviny na BBQ zálivku důkladně promíchej a podle chuti osol.
- Jasmínovou rýži uvař podle návodu na obalu.
- Trhané hovězí maso prohřej.
- Zeleninu nakrájej na menší kousky a parmazán na hoblinky.
- Do misky naskládej uvařenou rýži, trhané hovězí maso a zeleninu. Přidej BBQ zálivku a nakonec posyp parmazánem, smaženou cibulkou a arašídy.
Použité produkty
Trhané hovězí maso – sůl a pepř
250 g
7,00 €
100% Virgin Whey 1 kg
1 kg · bez příchutě
35,49 €
Nízkokalorická omáčka barbecue
350 ml
4,49 €
Rýže jasmínová bílá
750 g
2,69 €
Arašídy loupané pražené
500 g · bez soli
3,80 €
Tipy
- Zeleninu vol podle chuti – na fotkách je červená paprika, mrkev, avokádo a hrachové výhonky.
- Do krabičky dej zálivku zvlášť a misku přelij až před jídlem, ať zelenina zůstane křupavá.
Nové recepty ti pošleme e-mailem
Zhruba 1× za týden až 14 dní. Žádný spam, jen recepty.