Zdravé raňajky
Začni deň tak, ako si zaslúžiš – zdravo a zároveň chutne. Či už si fanúšik kaší, alebo radšej chrumkáš granolu, tu nájdeš raňajkové dobroty, ktoré ťa nakopnú na celý deň. Rýchla príprava, skvelé zloženie a chuť, vďaka ktorej sa ti bude vstávať oveľa ľahšie.
.svg)
.png)
Radenie produktov
Výpis produktov
- Raňajky sú základom dňa, to sa vie. Nesmieš ale zabúdať na správnu voľbu potravín, nech nie si po hodine zas hladný a nech dodáš svojmu telu dostatok živín.
- Naštartuj svoj deň s lahodnou granolou – chrumkavou a nutrične vyváženou dobrotou s vysokým obsahom bielkovín. Tie sú totiž dôležité pre zdravé kosti, pevné svaly a sú zdrojom kvalitnej energie.
- V proteínovej granole s čučoriedkami nenájdeš žiadne umelé farbivá, zato množstvo lahodných lyofilizovaných čučoriedok – a k tomu jemnú bielu čokoládu, ktorá dodá príjemne sladkastý tón a krásne doladí ovocnú chuť.
- Raňajky sú základom dňa, to sa vie. Nesmieš ale zabúdať na správnu voľbu potravín, nech nie si po hodine zas hladný a nech dodáš svojmu telu dostatok živín.
- Naštartuj svoj deň s lahodnou granolou – chrumkavou a nutrične vyváženou dobrotou s vysokým obsahom bielkovín. Tie sú totiž dôležité pre zdravé kosti, pevné svaly a sú zdrojom kvalitnej energie.
- V proteínovej granole s malinami nenájdeš žiadne umelé farbivá, zato množstvo lahodných lyofilizovaných malín – a k tomu jemnú mliečnu čokoládu, ktorá dodá sladší tón a krásne vyváži ich sviežu ovocnú kyselkavosť.
Stačí 2 minúty a na stole máš mňamku, čo ťa zasýti na dlhé hodiny. Siahni po našu proteínovú kašu s chia a dopraj svojmu telu poriadny palivo, aj keď nemáš čas alebo chuť tráviť pol dňa v kuchyni.
- Vďaka slušnej dávke polysacharidov, vlákniny a okolo 20 g bielkovín * (podľa príchuti) v každej porcii ťa v pohode zasýti až do obeda,
- môže chutiť ako štrúdľa od mamičky alebo napríklad vianočné perníčky – príchute môžeš striedať častejšie ako ponožky,
- žiadny cukor, umelý sladidlá ani ďalšie zbytočnosti ,
- sladená kokosovým nektárom s nízkym glykemickým indexom, aby ti cukor v krvi nelietal ako na horskej dráhe ,
- kopa vitamínov a minerálov , čo sa postaraj, aby tvoje telo fungovalo, ako má.
Hľadáš chutnú alternatívu k svojej ovsenej kaši?
Vyskúšaj pohánkovú - nielen že je zdravá, chutná a plná bielkovín, ale tiež prirodzene bezlepková a pripravenú ju máš za pár minút! Na sladko alebo slano?
Aká bude tá Tvoja?
Fitness raňajky – rýchly štart bez hladového pekla
Zdravé raňajky nie sú o tom sa trápiť listom šalátu. Ide o to dať telu hneď ráno palivo, čo ťa zasýti a nepustí ťa o hodinu k rožku alebo niečomu sladkému. Keď to trafíš, máš viac energie, stabilnejšiu chuť do jedla cez deň a režim sa drží oveľa lepšie.
Základ: bielkoviny + vláknina + niečo, čo ti chutí
Postav raňajky na bielkovinách (nech to má silu a zasýti) a pridaj vlákninu (nech to drží). Sacharidy nie sú zlo – len ich vyberaj šikovne a v porcii, čo ti sedí. A hlavne: raňajky majú byť také, aby si sa na ne fakt tešil, nie aby to bol ranný trest.
Čo si dať, keď nechceš vymýšľať
Istota je kombinácia typu: bielkoviny + ovos/kaša alebo granola + ovocie, alebo vajcia + pečivo + zelenina. Keď nestíhaš, zachráni to rýchle raňajky s proteínom, ktoré ti podržia bielkoviny v cajku a ráno máš vyriešené.
Tip na záver: keď ráno trafíš bielkoviny, celý deň sa je lepšie. Urob si raňajky, čo ťa podržia, a uvidíš, že režim zrazu nie je taký boj.