Wrap s kuřecím masem a arašídovým dipem
Proteinový wrap s kuřecím masem, mrkví a coleslawem, zalitý krémovým arašídovým dipem se zázvorem. Hotový za 10 minut a s téměř 28 g bílkovin na porci.
Proč tenhle recept
Rychlý oběd, který chutná jako z bistra.
- 27,8 g bílkovin a 14 g vlákniny na 1 porci.
- Maso je hotové ve vlastní šťávě – nic se nevaří, celé to zvládneš za 10 minut.
- Arašídový dip se sójovou omáčkou, zázvorem a česnekem dá wrapu chuť asijského street foodu.
Nutriční hodnoty (na 1 porci)
Orientační hodnoty na 1 ze 2 porcí.
Suroviny (2 porce)
2 porce
Arašídový dip
- 2 PL Arašídový krém
- 2 PL Sójová omáčka
- 1 PL Čekankový sirup
- 1 PL Rýžový ocet
- 0,5 stroužku Česnek, nasekaný
- 2 cm Zázvor, nasekaný
- 2 PL Voda
Wrapy
- 2 ks Veganské proteinové wrapy
- 120 g Kuřecí prsa ve vlastní šťávě
- 2 PL Coleslaw
- 1 ks Mrkev, nastrouhaná
- Koriandr nebo petrželka podle chuti
- 1 PL Arašídy
Postup
- Nejdřív si připrav dip: smíchej arašídový krém, sójovou omáčku, čekankový sirup, rýžový ocet, nasekaný česnek a zázvor. Podle potřeby nařeď vodou.
- Na wrapy postupně navrstvi kuřecí maso, coleslaw, nastrouhanou mrkev, koriandr nebo petrželku a arašídy. Přidej připravený dip.
- Wrapy pevně zabal a krátce opeč na pánvi nebo kontaktním grilu, dokud nebudou na povrchu lehce křupavé.
Použité produkty
Veganské wrapy
6 × 40 g
4,26 €
Kuřecí prsa ve vlastní šťávě
120 g · se solí a pepřem
3,51 €
Arašídový krém 330 g
330 g
2,80 €
Čekankový sirup 320 g
320 g
3,20 €
Arašídy loupané pražené
500 g · bez soli
3,80 €
Tipy
- Dip připrav předem a nech ho pár minut odležet, ať se chutě česneku a zázvoru lépe propojí.
- Když je dip moc hustý, přidávej vodu postupně, dokud nebude mít konzistenci, jakou chceš.
- Pro výraznější chuť arašídy před použitím krátce opraž nasucho na pánvi.
- Wrapy nepřeplňuj – líp se zabalí a náplň při opékání nevypadává.
- Máš rád pikantní? Přidej do dipu chilli vločky nebo pár kapek chilli omáčky.
- Hotové wrapy podávej se zbylým arašídovým dipem k namáčení.
Nové recepty ti pošleme e-mailem
Zhruba 1× za týden až 14 dní. Žádný spam, jen recepty.