Varenie a pečenie
Jesť sa musí. A keď už varíš alebo pečieš, môžeš to robiť tak, aby to chutilo a zároveň to niečo dalo tvojmu telu. Sladké alebo slané? Je to jedno. Dôležité je, že z toho vznikne božské jedlo, ktoré zapadne do dňa a nenechá ťa vyhladovaného po hodine.
Radenie produktov
Výpis produktov
Miluješ chrumkavé smažené dobroty, ale desí ťa tona kalórií, ktorú v olejovom kúpeli nasajú? Siahni po slnečnicovom oleji v spreji – ideálnom parťákovi na smaženie, s ktorým zvládneš pripraviť svoju obľúbenú pochúťku doslova na pár kvapkách oleja.
- 100 % slnečnicový olej v spreji,
- bohatý na mononasýtené tuky, vitamín E a ďalšie látky, ktoré robia telu dobre,
- vďaka vysokému dymovému bodu sa skvele hodí na smaženie.
Zoznám sa so svojou novou guilty-pleasure, ktorá vlastne vôbec guilty nie je. Táto horká čokoláda ťa totiž nielen pohladí zamatovo jemnou chuťou, ale aj napumpuje bielkovinami. Poteší tak tvoju dušu aj telo zároveň.
- Čokoláda na prípravu nápoja so zníženým obsahom tuku,
- obsah kakaa najmenej 25 %,
- vylepšená zmesou srvátkového a mliečneho proteínu, ktoré ti boostnu príjem bielkovín,
- vďaka zníženému obsahu tuku v pohode zapadne aj do tvojej diéty.
Repkový olej je klasika. Neutrálna chuť z neho robí nenápadného hrdinu, ktorý ťa podrží pri všetkých kulinárskych experimentoch, a pritom nechá vyniknúť tvoje jedlo. Praktické balenie v spreji ti navyše pomôže udržať kalórie hravo na uzde
- 100 % rafinovaný repkový olej v spreji,
- bohatý na mononasýtené tuky, steroly, vitamíny a ďalšie látky, ktoré robia telu dobre,
- má najvyšší obsah vitamínu E zo všetkých dostupných rastlinných tukov na trhu,
- vďaka vysokému dymovému bodu sa skvele hodí nielen do studenej kuchyne, ale aj na smaženie.
Avokádo je dobré nielen na Avo toast. Skús z neho aj tento olej. Tvojmu jedlu dodá skvelú, jemne maslovú chuť a tebe vďaka baleniu v praktickom spreji ušetrí kopu kalórií.
- 100 % rafinovaný avokádový olej v spreji,
- vyrobený z avokáda zo slnečnej Južnej Afriky,
- bohatý na mononasýtené tuky, vitamín E a ďalšie látky, ktoré robia telu dobre,
- vďaka vysokému dymovému bodu sa skvele hodí nielen do studenej kuchyne, ale aj na smaženie.
Uži si chuť aj vôňu masla, len bez laktózy a ťažkého brucha po smažení. BIO ghí je zlatá istota, po ktorej môžeš siahnuť kedykoľvek, keď v kuchyni rozžeravíš platničku.
- Prepustené maslo vyrobené z čerstvého masla z BIO chovov,
- vďaka vysokému dymovému bodu sa neprepaľuje, takže ti ani po smažení nebude ťažko,
- zbavený väčšiny laktózy a kazeínu,
- zdroj vitamínov A a E, ktoré podporujú imunitu,
- ani po otvorení ho nemusíš skladovať v chladničke – kdekoľvek v tme vydrží v pohode 3 mesiace aj dlhšie.
Kuchyňa bez výčitiek – keď chceš, aby aj bábovka vedela makať
Chceš niečo spíchnuť pri sporáku, ale nechceš z toho spraviť kalorický festival, takže hľadáš fintu, ako si dať sladké aj slané a popritom do toho prepašovať trochu viac výživy? Tu nájdeš suroviny do kuchyne, ktoré ti pomôžu pridať bielkoviny, lepšie zasýtiť a držať cukor na uzde, bez toho, aby si musel obetovať chuť.
Čo ti táto partia prinesie?
- Zvýšiš bielkoviny v jedle, bez toho, aby si musel stále fičať len na shakeoch.
- Držíš hlad pod kontrolou – lebo „dám si len kúsok“ pri sladkom je roztomilý mýtus.
- Máš z čoho vyberať – od sladkého po slané a aj rýchlovky, ktoré doma zachránia deň.
Ak chceš jesť po svojom, ale nechceš si to zakaždým komplikovať, tu máš kuchynský cheat code. Uvar, upeč, zmiešaj… a hlavne: najedz sa tak, aby to dávalo zmysel.
Základ do špajze aj na panvicu
- Zmesi na varenie a pečenie – solídne rýchlovky bez bordelu po celej linke
- Proteíny na varenie a pečenie – keď chceš prisypať bielkoviny do lievancov alebo kaše a nerozbiť tým chuť ani konzistenciu
- Čokoláda a kakao na varenie – kúsky do cesta, kakao do krému… lebo „fit“ neznamená smútok
- Sladidlá a dochucovadlá – keď to chceš na sladko, ale nechceš sa odpáliť cukrom
- Konzervy – tu si za 2 minúty pripravíš normálne jedlo s bielkovinami
- Pečivo a prílohy – sladké pečivo, wrapy/placky, chleby, cestoviny… základ, ktorý sa vždy hodí
- Oleje a tuky – lepšie si postrážiš množstvo aj chuť, takže jedlo nie je utopené v tuku ani suché ako papier
Keď chceš variť a piecť tak, aby to bola radosť aj palivo, tu je tvoje ihrisko. Žiadny vopruz, len výživná kuchynská výpomoc.