Desiata a jedlo na cesty
Daj zbohom bagetám z benzínky, párkom v rožku a ďalším kalorickým bombám, ktoré na teba číhajú na cestách. Zabaľ si desiatu, ktorá ti dá viac než len výčitky. Vyber si u nás z praktických dobrôt, ktoré môžeš mať furt poruke, a dopraj si kdekoľvek kvalitné jedlo, za ktoré by ťa pochválil aj každý výživový poradca.

Radenie produktov
Výpis produktov
Že čipsy a diéta nejdú dohromady? To bolo kedysi. Teraz je tu táto dobrota, ktorá má proti svojim klasickým kamošom o 50 % menej tuku a k tomu kopec bielkovín a vlákniny navyše. Zdravé chrumkanie bez výčitiek sa môže začať.
- Chrumkavé bezlepkové čipsy z červenej šošovice,
- až 16 % bielkovín v každom kúsku,
- o 50 % menej tuku než klasické zemiačiky,
- bohaté na vlákninu, vďaka ktorej ťa skvele zasýtia,
- žiadny palmový olej, sója ani ďalšie zbytočnosti,
- 3 božské príchute, ktoré si zamiluješ.
Spoznaj, ako chutí japonská piata chuť „umami“. Siahni po našej tyčinke s hovädzím mäsom a hubou shiitake a uži si dokonalý chuťový zážitok a proteínovú nálož v jednom.
- 20 g poctivých bielkovín,
- šťavnatá chuť hovädzieho, ktorá poteší všetkých mäsožravcov,
- príjemne krémová textúra,
- príchuť ázijskej huby shiitake, vďaka ktorej spoznáš, ako chutní „umami“.
Patríš k tým, ktorí to majú radi štipľavé? Tak tu si budeš mľaskať. Dopraj si dávku bielkovín zabalenú v proteínovej tyčinke s hovädzím a čili, ktorá ťa zasýti a rozpáli zároveň.
- 20 g poctivých bielkovín,
- šťavnatá chuť hovädzieho, ktorá poteší všetkých mäsožravcov,
- príjemne krémová textúra,
- príchuť čili, ktorá ťa poriadne rozpáli.
Zoznám sa so svojou novou guilty-pleasure, ktorá vlastne vôbec guilty nie je. Táto horká čokoláda ťa totiž nielen pohladí zamatovo jemnou chuťou, ale aj napumpuje bielkovinami. Poteší tak tvoju dušu aj telo zároveň.
- Čokoláda na prípravu nápoja so zníženým obsahom tuku,
- obsah kakaa najmenej 25 %,
- vylepšená zmesou srvátkového a mliečneho proteínu, ktoré ti boostnu príjem bielkovín,
- vďaka zníženému obsahu tuku v pohode zapadne aj do tvojej diéty.
Chceš sladkosť, čo ti namiesto výčitiek boostne príjem bielkovín? Siahni po tejto proteínovej tyčke s kolagénom. Chutí ako nebo samo, a pritom poteší celé tvoje telo.
- Proteínová tyčinka v štýle obľúbenej sladkosti,
- zaženie chuť na sladké a vďaka 11 g proteínu ti boostne príjem bielkovín,
- vylepšená kolagénom, ktorý urobí dobre tvojim kĺbom, nechtom, vlasom, pleti… no skrátka celému telu.
Kúsky chrumkavého karamelu v zamatovej bielej poleve – a k tomu 15 g bielkovín a len 195 kcal. Sladká bodka s čistým svedomím – v balení 5+1 rovno šesťkrát.
- Proteínová tyčinka s kúskami chrumkavého karamelu v bielej poleve,
- 6 × 50 g: platíš za päť, šiesta je zadarmo,
- 15 g bielkovín v jednej tyčinke – skoro tretinu tyčinky tvoria bielkoviny,
- len 195 kcal – maškrtenie, čo sa ti v pohode vojde do makier,
- bez palmového oleja, hotová hneď – rozbaľ a zahryzni si.
Že čipsy a diéta nejdú dohromady? To bolo kedysi. Teraz je tu táto dobrota, ktorá má proti svojim klasickým kamošom o 50 % menej tuku a k tomu kopec bielkovín a vlákniny navyše. Zdravé chrumkanie bez výčitiek sa môže začať.
- Chrumkavé bezlepkové čipsy z červenej šošovice,
- až 16 % bielkovín v každom kúsku,
- o 50 % menej tuku než klasické zemiačiky,
- bohaté na vlákninu, vďaka ktorej ťa skvele zasýtia,
- žiadny palmový olej, sója ani ďalšie zbytočnosti,
- 3 božské príchute, ktoré si zamiluješ.
Nebuď troškár. Ak nebývaš sám, táto proteínovka sa ti doma začne zázračne strácať. Tak si vezmi rovno box po dvadsiatich, aby sa ti vôbec ušla.
- Box 20 × 50 g – celý kilogram chrumkavých proteínoviek,
- kúsky chrumkavého kokosu v tmavej kakaovej poleve,
- 12 g bielkovín a len 1,5 g cukru v každej tyčinke,
- len 211 kcal na tyčinku,
- bez palmového oleja, hotová hneď – rozbaľ a zahryzni si.
Nebuď troškár. Ak nebývaš sám, táto proteínovka sa ti doma začne zázračne strácať. Tak si vezmi rovno box po dvadsiatich, aby sa ti vôbec ušla.
- Box 20 × 50 g – celý kilogram chrumkavých proteínoviek,
- kúsky chrumkavého karamelu v bielej poleve,
- 15 g bielkovín a len 195 kcal v každej tyčinke,
- chrumká a rozplýva sa zároveň – textúra ako z cukrárne,
- bez palmového oleja, hotová hneď – rozbaľ a zahryzni si.
Bravčové nepatrí len ku kapuste a knedliam. Pokojne si ho môžeš vziať aj do vrecka na trek. Stav na toto sušené a uži si jeho šťavnatú chuť kdekoľvek a kedykoľvek.
- Sušené bravčové mäso doladené zmesou korenia, ktorá podčiarkne jeho chuť,
- 59 g bielkovín v 100 g mäsa, takže ťa zasýti fakt nadlho,
- žiadne konzervanty, farbivá ani iné nezmysly,
- ideálna desiata na cesty, do šuplíka v kancli aj kamkoľvek inam, kde potrebuješ rýchlo zahnať hlad.
Keď miluješ hovädzie, nie je čo riešiť. Siahni po tomto sušenom a vašej láske nebude stáť v ceste ani neprítomnosť chladničky.
- Sušené hovädzie mäso doladené zmesou korenia, ktorá podčiarkne jeho chuť,
- 63 g bielkovín v 100 g mäsa, takže ťa zasýti fakt nadlho,
- žiadne konzervanty, farbivá ani iné nezmysly,
- ideálna desiata na cesty, do šuplíka v kancli aj kamkoľvek inam, kde potrebuješ rýchlo zahnať hlad.
Proteínová desiata do ruky, keď deň nemá brzdy
Nie vždy je čas sadnúť si k tanieru. A úprimne, niekedy nie je ani chuť riešiť krabičku, príbor a celú logistiku jedla na cesty. Proteínové desiaty sú na to, aby ťa podržali medzi jedlami, po tréningu, v práci, v škole, na výlete alebo proste v momente, keď hlad začne robiť bordel v hlave.
Najväčšia výhoda? Nemusíš vymýšľať, kde zohnať niečo rozumné na jedenie. Stačí mať pár kúskov poruke a zrazu nie si odkázaný na automat alebo sladkosť, ktorú si kúpiš len preto, že hlad kričal hlasnejšie než rozum. Dobrá desiata nevyrieši svetový mier, ale vie zachrániť náladu, energiu, režim aj tvoje plány na celý deň.
Sladké, slané, chrumkavé aj proteínové
Každý hlad má trochu inú náladu. Raz chceš niečo sladké ku káve, inokedy slanú záchranu do ruky a tretíkrát niečo, čo ťa podrží dlhšie než päť minút falošnej spokojnosti. Preto dáva zmysel proteínová desiata, ktorá nejde len jedným smerom. Sušené mäso bodne, keď nechceš cukrovú jazdu. Orechy a zmesi sa hodia, keď potrebuješ niečo chrumkavé a praktické. Proteínové sladkosti zase zachránia chvíle, keď chceš maškrtiť, ale nechceš to celé poslať do režimu „tak dnes už je to aj tak jedno“.
Šikovné jedlo na cesty nemusí suplovať plný tanier, aby to dávalo zmysel. Stačí, keď je poruke, chutí dobre a nedonúti ťa loviť po vreckách posledné omrvinky so zúfalstvom v očiach. Dobrá desiata má byť jednoduchá, použiteľná a pripravená na chvíle, keď plán zlyhá, hlad vyhrá a ty potrebuješ vytiahnuť niečo lepšie než výhovorku.
Ako vybrať za 10 sekúnd
- Chceš niečo sladké do vrecka? Tyčinka a ideš
- Chceš rýchlo doplniť bielkoviny? Proteínový nápoj
- Chceš chrumkať šikovne? Orechy, proteínové chipsy alebo krekry
- Chceš jedlo na cestu? Sušené mäso
- Chceš niečo do hrnčeka, keď je poruke voda a mikrovlnka? Proteínový mugcake
- Chceš len niečo ľahké na chuť? Sušené ovocie
Keď vieš, že budeš mimo domova, desiata s proteínom nie je detail. Je to poistka proti hladu, zlým rozhodnutiam a nákupu hocičoho, čo na teba zvodne mrkne pri pokladni. Maj v taške desiatu, ktorá ťa zachráni skôr, než ťa zachráni náhodný bufet. Cestám zdar, hladu zmar.