Zdravé raňajky
Začni deň tak, ako si zaslúžiš – zdravo a zároveň chutne. Či už si fanúšik kaší, alebo radšej chrumkáš granolu, tu nájdeš raňajkové dobroty, ktoré ťa nakopnú na celý deň. Rýchla príprava, skvelé zloženie a chuť, vďaka ktorej sa ti bude vstávať oveľa ľahšie.
Radenie produktov
Výpis produktov
Potrebuješ niečo rýchle na raňajky či desiatu, čo ťa len tak neomrzí? Daj si kukuričnú kašu. Raz na sladko, inokedy na slano. Vždy však bude za 2 minúty na stole a plná vitamínov, minerálov a ďalších látok, ktoré telu prospievajú.
- Instantná kaša zo 100 % kukurice,
- žiadne zbytočnosti navyše,
- neutrálna chuť, ktorú si môžeš doladiť od základov podľa svojho gusta – každý deň pokojne úplne inak,
- bohatý zdroj vlákniny, magnézia, vápnika, fosforu, draslíka, zinku a vitamínu B1, takže urobí dobre celému tvojmu telu.
100 % instantné ovsené vločky od Protein a Co tvoria špeciálne spracovaný ovos, ktorý sa postará o to, aby vaše raňajky boli kvalitné, výživné a rýchle.
Skvelý začiatok dňa do 2 minút? Delikátne raňajky rovno do postele? Rýchlovka v krabičke do práce... Akokoľvek, ale vždy so skvelou chuťou pripravená presne na to, na čo máte práve chuť!
Nasypeš, zaliješ horúcou vodou alebo mliekom, počkáš 5 minút a raňajky sú hotové. Ovsená kaša s chia a horkou čokoládou, ktorú sme namiešali spolu s Kalorickými Tabuľkami.
- Vďaka poriadnej dávke vlákniny a bielkovín ťa kaša v pohode zasýti až do obeda – skoro 25 g bielkovín a 9,7 g vlákniny v jednej porcii,
- chuť robí horká čokoláda, nie umelé dofarbovanie,
- bez umelých sladidiel a bez kofeínu,
- 6 porcií v jednom 480g balení,
- príchuť Naozaj kakao vznikla v spolupráci s Kalorickými Tabuľkami.
Nasypeš, zaliješ horúcou vodou alebo mliekom, počkáš 5 minút a raňajky sú hotové. Ovsená kaša s chia a vanilkou Madagaskar, ktorú sme namiešali spolu s Kalorickými Tabuľkami.
- Vďaka poriadnej dávke vlákniny a bielkovín ťa kaša v pohode zasýti až do obeda – skoro 25 g bielkovín a 8,6 g vlákniny v jednej porcii,
- chuť robia mleté struky vanilky Madagaskar, nie umelá aróma,
- bez umelých sladidiel a bez kofeínu,
- 6 porcií v jednom 480g balení,
- príchuť Vanilková sušienka vznikla v spolupráci s Kalorickými Tabuľkami.
Ovládacie prvky výpisu
Ranné palivo – raňajky, čo ťa postavia na nohy bez cukrovej hojdačky
FIT raňajky sú hlavne o bielkovinách, vláknine a rozumných sacharidoch. Vďaka tomu máš stabilnejšiu energiu, menšie chute na sladké a hlava nepadá do „hmly“ už o 10. Keď ráno doplníš aj trochu tuku (napríklad z orechov), sýtosť drží ešte lepšie. A bonus? Keď príprava nie je náročná, raňajky dodržíš aj v rušnom režime.
Čo tvoje ráno najviac stabilizuje
- Bielkoviny: držia sýtosť a pomáhajú, aby sa z jedla nestal len rýchly štart a rýchly pád.
- Vláknina: spomalí trávenie, pomáha udržať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi a predlžuje pocit sýtosti.
- Rozumné sacharidy: palivo pre mozog aj výkon, ale bez cukrového odpalu.
- Trocha tuku: predĺži pocit sýtosti a pomôže udržať energiu stabilnejšiu aj v rušnom ráne.
Rýchly štart s bielkovinami, nielen sladká náplasť
- Kaše – teplý základ, ktorý zasýti a drží energiu. Na rozdiel od bežných sladkých raňajok v nej máš aj proteín, takže lepšie tlmí chute a podrží ťa dlhšie, či už ideš do práce alebo na tréning.
- Granola – chrumkavý základ, čo pridá energiu a zasýti. Hodíš ju do jogurtu alebo tvarohu a máš raňajky s lepšou textúrou a vlákninou.
- Vločky – základ na kašu alebo domáci mix, čo zasýti a drží energiu stabilnejšie. Vďaka vláknine ťa nenechajú o chvíľu zase šmejdiť po niečom na jedenie, trávenie ide pokojnejšie a porciu si ľahko nastavíš podľa seba.
- Puding – sladký krém s vysokým podielom bielkovín, bez pridaného cukru, čo zasýti a nezbúra ti režim.
- Mugcakes – hrnček, mikrovlnka, pár minút a máš „dezert“, čo vie zasýtiť.
- Palacinky – víkendový vibe aj rýchlovka, hodia sa, keď chceš niečo sladké a zároveň udržať príjem bielkovín.
- Crispies – chrumkavé proteínové guličky, ktoré z obyčajnej misky spravia upgrade a pridajú bielkoviny bez ďalšej práce.
- Raňajkové mixy – keď chceš rýchly štart, ale nie kompromis v zložení ani v sýtosti.
Káva je fajn, ale ako raňajky je to ako vybrať sa na túru v papučiach. Ráno potrebuješ viac než kofeínový kopanec, potrebuješ základ, na ktorom sa dá stavať. Keď máš raňajky, čo držia sýtosť a energiu, prestaneš riešiť krízovky typu „čo rýchlo zobnúť“ a „prečo som zas protivný“. Takže hej, sprav si to chutné, rýchle a tak, aby ťa to bavilo. Pretože najlepšie raňajky sú tie, ktoré sa stanú rutinou a reálne ťa udržia v ťahu.