Potraviny
Kto povedal, že zdravé jedlo musí byť nuda? Aby si sa dostal do formy, nemusíš jesť stále dookola to isté. Skús napríklad naše zdravé kaše s proteínom – či už ryžová, chia, krupicová alebo... každé ráno môžeš mať inú. Máme aj proteínové palacinky, cestoviny, prírodné sladidlá s príchuťou aj bez, alebo božské mugcakes, ktoré ti za chvíľku vykúzlia zdravý koláčik. Poď do toho s nami a presvedč sa na vlastné chuťové poháriky.
.png)
Radenie produktov
Výpis produktov
Jahody z vlastného sú najlepšie, nebudu si nič nahovárať. Ale o mrazom sušený sa nemusíš starať, zbierať ani ich omývať - a ešte majú celoročnú sezónu .
- Vonia a chutnaj ako čerstvé
- Neprišli o vitamíny ani minerály
- Energeticky nabitý snack , čo skoro nič neváži
- Chrumkaj ako chipsy , ale nekúpaj sa v tuku
- Ideál do kaší, smoothie alebo na dochutenie (čohokoľvek)
Niektoré vône spoznáš skôr, než vôbec ochutnáš prvé sústo. Jazmínová ryža príjemne vonia už počas varenia a dokáže premeniť obyčajnú prílohu na niečo, na čo sa tešíš ešte predtým, než dosadneš k stolu.
- typická jemná vôňa,
- dlhé zrná a vláčna konzistencia,
- skvelá k ázijskej kuchyni,
- prirodzene bez lepku,
- minimum tuku (1 g v 100 g),
- hotová za 14–16 minút.
Sú jedlá, pri ktorých by sypká ryža bola skôr na škodu. Ryžový nákyp, mliečna ryža alebo krémové rizoto. Tam všade má svoje miesto guľatozrnná ryža – po uvarení mäkká, príjemne krémová a presne taká, akú ju chceš mať, keď má držať pohromade.
- ideálna na rizoto, nákypy aj mliečnu ryžu,
- príjemne krémová konzistencia,
- po uvarení krásne drží pohromade,
- prirodzene bez lepku,
- minimum tuku (0,7 g v 100 g),
- univerzálny pomocník do každej kuchyne.
Niektoré prílohy sú jednoducho do počtu a vedľa hlavného jedla dúfajú, že si ich niekto vôbec všimne. Basmati medzi ne rozhodne nepatrí – prevonia kuchyňu už počas varenia a vďaka svojej konzistencii si získala fanúšikov po celom svete.
- dlhé a sypké zrná, ktoré sa po uvarení nezlepia,
- jemná typická vôňa,
- prirodzene bez lepku,
- minimum tuku (0,5 g v 100 g),
- prirodzene nízky glykemický index,
- hotová za 10–12 minút.
Chceš si rýchlo naplniť bruško kvalitnou maškrtou, ale nemáš práve čas ani náladu vyťahovať panvicu či dosku na krájanie?
Toto šťavnaté mäsko vo vlastnej šťave jemne dochutené soľou a korením ťa zasýti bez zložitej prípravy.
Stačí otvoriť a za minútku máš základ jedla, ktoré chutí ako od šéfkuchára.
- Poriadna porcia kuracích pŕs vo vlastnej šťave,
- len mäso, soľ a korenie,
- vysoký obsah bielkovín,
- ideálne do práce, na cesty aj po tréningu,
pripravené rovno na jedenie.
Keď máš chuť na hovädzie, ale zároveň oceníš chudší kus mäsa, toto bude tvoja krvná skupina.
Chudé hovädzie mäso vo vlastnej šťave ťa zasýti a zároveň poteší tvoj jazýček svojou poctivou chuťou. Áno, v jednoduchosti je krása.
Hoď si ho do šalátu, k ryži alebo pokojne len tak na chlieb.
- Kvalitné hovädzie zadné vo vlastnej šťave,
- vysoký obsah bielkovín,
- chudšia varianta hovädzieho,
- jednoduché zloženie bez pridaných zbytočností,
pripravené rovno na jedenie.
Vždy je fajn mať v špajzi niečo, čo vydrží, zasýti, chutí skvelo a nezaberie viac než len otvorenie viečka.
Napríklad krásne šťavnatý hovädzí krk, ktorý sa vďaka vlastnej šťave doslova rozpadá.
Je jemne dochutený soľou a korením, vždy pripravený zahnať hlad aj chuť na niečo dobré.
- Výrazná a šťavnatá chuť,
- len mäso, soľ a korenie,
- vysoký obsah bielkovín,
ideálne na cesty aj ako rýchle jedlo doma.
Hovädzie, čierne korenie a soľ. To je klasika, ktorá nikdy nesklame. Zvlášť, keď je to hovädzie grass-fed. Ochutnaj a uvidíš.
- Trhané hovädzie z grass-fed spokojných kráv,
- 26 g bielkovín v 100 g,
- ľahko okorenené soľou a čiernym korením, ktoré podčiarknu jeho chuť,
- žiadne konzervanty, éčka ani iné zbytočnosti,
- praktické balenie, ktoré vydrží v pohode aj bez chladničky,
- ideálne k ryži, do burgerov, sendvičov, tortíl aj do všetkých ďalších dobrôt, ktoré ti napadnú.
Uži si mäso ako z poctivej grilovačky, aj keď možno ani nemáš gril. Stačí otvoriť plechovku s naším grass-fed barbecue hovädzím a môžeš vychutnávať.
- Trhané hovädzie z grass-fed spokojných kráv,
- 24 g bielkovín v 100 g,
- príchuť barbecue, ktorá ťa v duchu prenesie na letnú grilovačku,
- žiadne konzervanty, éčka ani iné zbytočnosti,
- praktické balenie, ktoré vydrží v pohode aj bez chladničky,
- ideálne k ryži, do burgerov, sendvičov, tortíl aj do všetkých ďalších dobrôt, ktoré ti napadnú.
Uži si mäso ako z poctivej grilovačky, aj keď možno ani nemáš gril. Stačí otvoriť plechovku s naším grass-fed barbecue hovädzím a môžeš vychutnávať.
- Trhané hovädzie z grass-fed spokojných kráv,
- 24 g bielkovín v 100 g,
- príchuť barbecue, ktorá ťa v duchu prenesie na letnú grilovačku,
- žiadne konzervanty, éčka ani iné zbytočnosti,
- praktické balenie, ktoré vydrží v pohode aj bez chladničky,
- ideálne k ryži, do burgerov, sendvičov, tortíl aj do všetkých ďalších dobrôt, ktoré ti napadnú.
Dal by si si šťavnaté kuracie mäsko, pre ktoré nemusíš tráviť mladosť v kuchyni ani mať žiadny kuchársky skills? Siahni po kuracích prsiach v slnečnicovom oleji – stačí otvoriť plechovku a máš navarené.
- Kuracie prsia vo vlastnej šťave v praktickej konzerve,
- v 100 g mäsa nájdeš 26 g bielkovín a len 3,5 g tuku, takže skvele zapadne do tvojej diéty,
- žiadne konzervanty, palmový olej ani iné zbytočnosti,
- len kuracie prsia, štipka soli a slnečnicový olej, vďaka ktorému zostane mäso dokonale šťavnaté.
FIT potraviny, ktoré ťa nenechajú trpieť hladom
Vyvážené jedlo nie je len o šaláte a kuracom, to by si asi dlho nevydržal. Našťastie máme plno tipov, ktoré zapadnú do zdravého štýlu.
Vychytávky pre tvoj režim - vyber si podľa seba
- Potraviny bez umelých sladidiel – žiadna chemická pachuť, len čistá chuť a pokoj v hlave.
- Potraviny bez laktózy – brucho v pohode, žiadne “SOS” po desiate.
- Potraviny bez lepku – gluten out, chuť in. Režim držíš ďalej.
- Potraviny bez kofeínu – bez nakopávačov, ale stále s energiou na deň.
- Vegánske potraviny – rastlinné palivo, čo ti zapadne do režimu raz-dva.
- Potraviny bez sladidiel – žiadne sladké finty, len čistá chuť na rovinu.
- Potraviny s kofeínom – keď chceš nakopnúť a ísť ďalej, aj keď deň nejde s tebou.
- Potraviny bez cukru – sladký vibe bez cukrového prešľapu.
- Potraviny s prírodnými sladidlami – keď chceš sladké, ale radšej prirodzene než “chemicky”.
Ideš diétu, udržiavačku, alebo proste chceš jesť lepšie? Tu si to poskladáš podľa seba. Tak na čo čakáš? Tvoje zdravie začína už na tanieri!