Potraviny
Kto povedal, že zdravé jedlo musí byť nuda? Aby si sa dostal do formy, nemusíš jesť stále dookola to isté. Skús napríklad naše zdravé kaše s proteínom – či už ryžová, chia, krupicová alebo... každé ráno môžeš mať inú. Máme aj proteínové palacinky, cestoviny, prírodné sladidlá s príchuťou aj bez, alebo božské mugcakes, ktoré ti za chvíľku vykúzlia zdravý koláčik. Poď do toho s nami a presvedč sa na vlastné chuťové poháriky.
.png)
Radenie produktov
Výpis produktov
30 dní nemusíš riešiť, čo do seba ráno napcháš. Alebo kedykoľvek počas dňa – tieto kaše totiž bodnú vždy.
- V jednej porcii dostaneš 20 g bielkovín*
- Vďaka obsahu bielkovín a polysacharidov ťa fakt zasýti
- Nasypali sme do nich (podľa chuti - voňavý korenie / sušené jablká / arašidy zakvapkaný karamelom atď.)
- Čistý zloženie bez umelých sladidiel
- Zladili sme kokosovým nektárom
- Nájdeš v nich aj hromadu vitamínov a minerálov
Explózia ľahkosti, jemnosti a delikátnosti , to je náš lahodný kešu krém, ktorý sme oživili hravou sviežosťou lyofilizovaných malín, ktorá je vyvážená zamatovou chuťou bielej čokolády .
Jahody z vlastného sú najlepšie, nebudu si nič nahovárať. Ale o mrazom sušený sa nemusíš starať, zbierať ani ich omývať - a ešte majú celoročnú sezónu .
- Vonia a chutnaj ako čerstvé
- Neprišli o vitamíny ani minerály
- Energeticky nabitý snack , čo skoro nič neváži
- Chrumkaj ako chipsy , ale nekúpaj sa v tuku
- Ideál do kaší, smoothie alebo na dochutenie (čohokoľvek)
Tieto celozrnné cestoviny vznikajú z celozrnnej semoliny z tvrdej pšenice a oproti klasickým cestovinám prinášajú viac vlákniny aj výraznejšiu chuť. Skvele si rozumejú s omáčkami, pestom aj poriadnou porciou mäsa alebo zeleniny. A vďaka svojmu tvaru udržia na každom závite presne to, čo na nich chceš mať.
- z celozrnnej semoliny z tvrdej pšenice,
- 8 g vlákniny na 100 g,
- 13 g bielkovín na 100 g,
- skvele držia omáčky aj pesto,
- hotové za 8 minút.
Sú dni, keď je úspech už len to, že sa vôbec dostaneš do kuchyne. A práve pre tieto hektické chvíle vznikol kuskus. Stačí pár minút, horúca voda a príloha je na svete – skvele doplní šalát, mäso aj rýchle jedlo vo chvíli, keď chladnička práve nehýri nápadmi.
- za pár minút máš hotovo,
- ľahká a univerzálna príloha,
- skvelý do šalátov aj teplých jedál,
- 14 g bielkovín na 100 g,
- jednoduchá príprava bez dlhého čakania.
Nestíhaš, ale chceš niečo rýchle a výdatné? Bulgur je riešenie. Pripravíš ho jednoducho a použiješ na tisíc rôznych spôsobov.
- pšeničný bulgur z tvrdej pšenice,
- 12,3 g bielkovín a 9,6 g vlákniny v 100 g bulguru,
- perfektný zdroj komplexných sacharidov, ktoré sa ti postarajú o dlhodobú zásobu energie,
- vďaka nízkemu glykemickému indexu udrží na uzde tvoj krvný cukor,
- rýchla a jednoduchá príprava, ktorú zvládne úplne každý.
Niektoré vône spoznáš skôr, než vôbec ochutnáš prvé sústo. Jazmínová ryža príjemne vonia už počas varenia a dokáže premeniť obyčajnú prílohu na niečo, na čo sa tešíš ešte predtým, než dosadneš k stolu.
- typická jemná vôňa,
- dlhé zrná a vláčna konzistencia,
- skvelá k ázijskej kuchyni,
- prirodzene bez lepku,
- minimum tuku (1 g v 100 g),
- hotová za 14–16 minút.
Sú jedlá, pri ktorých by sypká ryža bola skôr na škodu. Ryžový nákyp, mliečna ryža alebo krémové rizoto. Tam všade má svoje miesto guľatozrnná ryža – po uvarení mäkká, príjemne krémová a presne taká, akú ju chceš mať, keď má držať pohromade.
- ideálna na rizoto, nákypy aj mliečnu ryžu,
- príjemne krémová konzistencia,
- po uvarení krásne drží pohromade,
- prirodzene bez lepku,
- minimum tuku (0,7 g v 100 g),
- univerzálny pomocník do každej kuchyne.
Niektoré prílohy sú jednoducho do počtu a vedľa hlavného jedla dúfajú, že si ich niekto vôbec všimne. Basmati medzi ne rozhodne nepatrí – prevonia kuchyňu už počas varenia a vďaka svojej konzistencii si získala fanúšikov po celom svete.
- dlhé a sypké zrná, ktoré sa po uvarení nezlepia,
- jemná typická vôňa,
- prirodzene bez lepku,
- minimum tuku (0,5 g v 100 g),
- prirodzene nízky glykemický index,
- hotová za 10–12 minút.
Varenie šošovice nemusíš plánovať deň vopred. Vyskúšaj belugu – drobnozrnnú čiernu šošovicu plnú bielkovín a vlákniny, ktorú pripravíš bez otravného namáčania.
- drobnozrnná čierna šošovica beluga,
- 24,7 g bielkovín a poriadna porcia vlákniny v 100 g šošovice,
- šetrná k tráveniu, takže sa nemusíš báť prílišného nadúvania,
- vďaka nízkemu glykemickému indexu udrží na uzde tvoj krvný cukor,
- po uvarení drží tvar, nerozvarí sa na kašu.
Žiadne namáčanie, žiadne zdĺhavé varenie. To je červená šošovica – kráľovná strukovín plná bielkovín a vlákniny, ktorú máš hotovú za pár minút, ale zasýti ťa na dlhé hodiny.
- drobnozrnná lúpaná červená šošovica,
- jedna z najlepšie stráviteľných strukovín, takže sa nemusíš báť nadúvania,
- 26 g bielkovín a 25 g vlákniny v 100 g šošovice,
- príprava jednoduchá ako facka a rýchla ako blesk.
FIT potraviny, ktoré ťa nenechajú trpieť hladom
Vyvážené jedlo nie je len o šaláte a kuracom, to by si asi dlho nevydržal. Našťastie máme plno tipov, ktoré zapadnú do zdravého štýlu.
Vychytávky pre tvoj režim - vyber si podľa seba
- Potraviny bez umelých sladidiel – žiadna chemická pachuť, len čistá chuť a pokoj v hlave.
- Potraviny bez laktózy – brucho v pohode, žiadne “SOS” po desiate.
- Potraviny bez lepku – gluten out, chuť in. Režim držíš ďalej.
- Potraviny bez kofeínu – bez nakopávačov, ale stále s energiou na deň.
- Vegánske potraviny – rastlinné palivo, čo ti zapadne do režimu raz-dva.
- Potraviny bez sladidiel – žiadne sladké finty, len čistá chuť na rovinu.
- Potraviny s kofeínom – keď chceš nakopnúť a ísť ďalej, aj keď deň nejde s tebou.
- Potraviny bez cukru – sladký vibe bez cukrového prešľapu.
- Potraviny s prírodnými sladidlami – keď chceš sladké, ale radšej prirodzene než “chemicky”.
Ideš diétu, udržiavačku, alebo proste chceš jesť lepšie? Tu si to poskladáš podľa seba. Tak na čo čakáš? Tvoje zdravie začína už na tanieri!