Proteíny

Ktorý proteín je pre teba ten pravý?

Ne všetky proteíny sú rovnaké – každý má svoje špecifiká a hodí sa na niečo iné. Tak ktorému dáš šancu?

• Syrovátkový proteín (whey proteín) – rýchlo sa vstrebáva, takže je ideálny po tréningu na regeneráciu a rast svalov. Ak chceš zosilnieť a formovať postavu, toto je trefa do čierneho.
  
  
• CFM proteín – rýchla jazda k rastu svalov! Tento proteín je filter z kvalitnej srvátky (CFM), takže telo dostane čistú a mega rýchlu bielkovinu.
  
  
• Rastlinný proteín – hrachový, ryžový alebo sójový? Skvelá voľba pre vegánov alebo tých, čo majú problémy s trávením mlieka. Výborný na regeneráciu a udržanie svalov, len si treba dávať pozor na kompletné spektrum aminokyselín.
  
  
• Kaseín – pomalšie vstrebávanie = ideálny na noc. Zasýti na dlhú dobu, chráni svaly a pomáha s regeneráciou aj počas spánku.
  
  
• Hovädzí proteín – alternatíva k syrovátke, skvelý zdroj kolagénu, takže podporí nielen svaly, ale aj kĺby, pleť a vlasy.
  
  
• Diétne proteíny – namiešané tak, aby pomáhali s chudnutím – často má menej sacharidov a tukov, niekedy je obohatený o spaľovače alebo vlákninu na lepšie trávenie.
  
  

• Esenciálny proteín – všetko, čo tvoje telo naozaj potrebuje na rýchlu regeneráciu a poriadne naberanie svalov.

• Komplexný proteín – parádny mix, čo ti dáva energiu postupne, aby si sa cítil v pohode dlho po tréningu.
  
  
• Proteín izolát – ultra čistý proteín s extra vysokým obsahom bielkovín a minimom tukov a sacharidov – ideálny pre rýchlu regeneráciu a čistý svalový rast.

K tomu si môžeš vybrať z poriadnej dávky chutí – banán, sušienky, škoricové mlieko, kokos, dubajská čokoláda, lieskový orech, čokoláda, čoko-banán, pistácie, višňa, malina, slaný karamel, jahoda, vanilka, mango, čučoriedka, mučenka, piňa colada alebo káva – proste taká proteínová párty, že ti z toho bude chutiť aj leg day.

Tu máš proteíny, ktoré ti pomôžu dosiahnuť ciele rýchlejšie a bez kecov. Nájdite ten, ktorý ti sedí, a daj sa do toho!

Proteíny na chudnutie – Hoď prebytočný tuk za hlavu, daj telu, čo potrebuje, a zrýchli proces! Proteíny na svaly – Chceš mať silu a svaly ako skala? Toto je cesta! Proteíny na behanie – Beháš? Tak na toto nezabudni, nech to zajtra dáš znova! Proteíny pred cvičením – Chceš poriadne nakopnúť pred tréningom? Tieto proteíny ti dajú ten správny švih! Proteíny po cvičení – Po tréningu potrebuješ poriadnu dávku bielkovín, aby telo šlo ďalej! Nočné proteíny – Svaly makajú aj keď spíš. Tak ich pekne podpor!

Hľadáš ranný rituál, čo naštartuje hlavu aj telo jedným glgom? Proteinová káva – to je kofeín, bielkoviny a energia v jednom dúšku.

Každý typ má niečo do seba. Chceš zosilnieť, chudnúť, regenerovať alebo len doplniť bielkoviny? Vyber si ten svoj!