Čo jesť na chudnutie?
Chudnutie môže byť hračka, ak máš tie správne zbrane. A tie nájdeš v tejto kategórii. Pridaj do svojho jedálnička viac bielkovín, vďaka ktorým ťa nebude stále naháňať chuť na sladké, prizvi si na pomoc spaľovače tuku a objav kopu zdravých dobrôt, ktoré môžeš mlsať bez výčitiek a zároveň si užiť dokonalý food porn. A ak trochu tápeš, mrkni na náš ťahák, ktorý ti so zbavovaním sa nechcených špekov určite pomôže.
Radenie produktov
Výpis produktov
Posuň svoj štandard o level vyššie – teraz vo zvýhodnenom balení 1+1. Ochutnaj prémiový Prime Whey – proteín, ktorý ťa dostane poriadnou náložou rýchlo aj postupne sa uvoľňujúcich bielkovín a dokonale mliečnou chuťou v každom dúšku.
Chceš viac proteínu za menej peňazí? Vezmi rovno 2× 900 g a príchute si namiešaj podľa seba.
- 2× 900 g za výhodnejšiu cenu,
- môžeš ľubovoľne kombinovať príchute,
- viac ako 23 g bielkovín v jednej dávke,
- plná mliečna chuť a konzistencia pripomínajúca krémový milkshake,
- vyladená zmes srvátkového koncentrátu a kazeínu, ktorá stavia na tom najlepšom z bestselleru CFM Whey 80,
- ultra šetrné CFM spracovanie, ktoré zachováva minerály aj mikronutrienty,
- tráviace enzýmy Opti-7-Digest, ktoré ti uľahčia trávenie a urýchlia vstrebávanie živín.
Sú chute na sladký silnejšie ako ty? Tak teraz už nebudú. Garcinia kambodžská im ukáže, kto tu velí. Pozvi si ju na pomoc a daj zbohom prežieranie aj kilogramom tuku navyše.
- Extrakt z Garcínie kambodžský s obsahom 60% kyseliny hydrocitrónovej (HCA) ,
- vďaka HCA ti pomôže udržať chute na uzde, spomaliť ukladanie tukov a zrýchliť ich spaľovanie ,
- hodí sa pre vegetariánov i vegánov .
Sú malý, chrumkavý a plný bielkovín. A taaak dobrý. Ochutnaj naše proteínové guličky a vychutnaj si poriadnu nálož bielkovín aj lahodnú chuť čokošky s každým chrumknutím.
- 32% bielkovín
- lahodná mliečna čokoška od čokomistrov z Čokoládovne Janek
- dokonalá dobrota, čo dodá každému jogurtu alebo kašu poriadne chrumkavé grády
Sú malý, chrumkavý a plný bielkovín. A taaak dobrý. Ochutnaj naše proteínové guličky a vychutnaj si poriadnu nálož bielkovín aj lahodnú chuť čokošky s každým chrumknutím.
- 46% bielkovín
- lahodná mliečna čokoška od čokomistrov z Čokoládovne Janek
- dokonalá dobrota, čo dodá každému jogurtu alebo kašu poriadne chrumkavé grády
Vonia ako leto u babičky a chutí ako sladký sen. A pritom v nej nie je ani gram cukru navyše. Skús našu jahodovú nátierku a povýš aj obyčajný chlieb s maslom na luxusný dezert.
- Jahodová nátierka bez pridaného cukru,
- obsahuje prirodzene sa vyskytujúce cukry, vďaka ktorým chutí aj tak skvele,
- perfektná na lievance, do dezertov alebo len tak na chlieb.
Chutí ako cukor, zladí ako cukor, vyzerá ako cukor – akurát je na nule. Či už v kalóriách alebo v glykemickom indexe.
- 0 % cukru a 0 kcal na 100 g
- Kombinácia erytritolu a extraktu stévie pre chuť bez chvosta
- Konzistencia aj sladivosť úplne rovnaká ako klasika
- Sladidlá v súlade s prírodou
Pizzou nemôžeš nikdy nič pokaziť. Si tak hovoríš, že lepšie to už byť nemôže – chyba, môže. V Taliansku by síce zúfalo kričali Dio mio, ale ty nás určite pochváliš . Recept na cesto sme si totiž upravili tak, aby sme v ňom nahonili bielkoviny na 25% . A áno, furt je eccelente, ako sa hovorí.
Čo jesť na chudnutie – nech ide váha dole a ty to vydržíš
Chudnutie nie je o hladovaní. Ide o to jesť tak, aby si bol v kalorickom deficite, ale zároveň mal dosť bielkovín a nebol večne naštvaný od hladu. Keď to trafíš, pôjde dole tuk a forma bude vyzerať lepšie.
Základ: bielkoviny + objem + rozumné sacharidy
Začni bielkovinami (pomáhajú držať svaly a zasýtia). K tomu pridaj veľa zeleniny a ďalší “objem” na tanieri, aby si mal pocit plného brucha. Sacharidy neškrtáš na nulu – len ich dávaš šikovne (hlavne okolo tréningu alebo v porciách, čo ti sedia).
Čo ti chudnutie najviac uľahčí
Jedz jedlá, čo ťa zasýtia na dlho: chudé mäso/ryby, vajcia, skyr/tvaroh, strukoviny, k tomu zemiaky/ryža/ovos v rozumnej porcii a tuky skôr z kvalitných zdrojov (orechy, olivový olej). A keď nestíhaš, je lepšie dať si rýchlo proteín než to doháňať náhodným zobaním.
Jedz tak, aby si sa najedol, nie len “vydržal”. Keď to udržíš týždeň za týždňom, telo začne hovoriť výsledkami.