Čo jesť na chudnutie?
Chudnutie môže byť hračka, ak máš tie správne zbrane. A tie nájdeš v tejto kategórii. Pridaj do svojho jedálnička viac bielkovín, vďaka ktorým ťa nebude stále naháňať chuť na sladké, prizvi si na pomoc spaľovače tuku a objav kopu zdravých dobrôt, ktoré môžeš mlsať bez výčitiek a zároveň si užiť dokonalý food porn. A ak trochu tápeš, mrkni na náš ťahák, ktorý ti so zbavovaním sa nechcených špekov určite pomôže.
Radenie produktov
Výpis produktov
Sú chute na sladký silnejšie ako ty? Tak teraz už nebudú. Garcinia kambodžská im ukáže, kto tu velí. Pozvi si ju na pomoc a daj zbohom prežieranie aj kilogramom tuku navyše.
- Extrakt z Garcínie kambodžský s obsahom 60% kyseliny hydrocitrónovej (HCA) ,
- vďaka HCA ti pomôže udržať chute na uzde, spomaliť ukladanie tukov a zrýchliť ich spaľovanie ,
- hodí sa pre vegetariánov i vegánov .
Vonia ako leto u babičky a chutí ako sladký sen. A pritom v nej nie je ani gram cukru navyše. Skús našu jahodovú nátierku a povýš aj obyčajný chlieb s maslom na luxusný dezert.
- Jahodová nátierka bez pridaného cukru,
- obsahuje prirodzene sa vyskytujúce cukry, vďaka ktorým chutí aj tak skvele,
- perfektná na lievance, do dezertov alebo len tak na chlieb.
Pečivo, ktoré ťa nebude obmedzovať. To je low carb proteínový chlieb , ktorý je plný bielkovín . Obsahuje až 17% semienok a je bohatý na omega-3 mastné kyseliny .
Skladá sa z 16 plátkov chleba s výživnou kôrkou so sezamom , ľanovými a slnečnicovými semienkami.
Lahodná porcia plná bielkovín pre každú časť tvojho dňa.
Čo jesť na chudnutie – nech ide váha dole a ty to vydržíš
Chudnutie nie je o hladovaní. Ide o to jesť tak, aby si bol v kalorickom deficite, ale zároveň mal dosť bielkovín a nebol večne naštvaný od hladu. Keď to trafíš, pôjde dole tuk a forma bude vyzerať lepšie.
Základ: bielkoviny + objem + rozumné sacharidy
Začni bielkovinami (pomáhajú držať svaly a zasýtia). K tomu pridaj veľa zeleniny a ďalší “objem” na tanieri, aby si mal pocit plného brucha. Sacharidy neškrtáš na nulu – len ich dávaš šikovne (hlavne okolo tréningu alebo v porciách, čo ti sedia).
Čo ti chudnutie najviac uľahčí
Jedz jedlá, čo ťa zasýtia na dlho: chudé mäso/ryby, vajcia, skyr/tvaroh, strukoviny, k tomu zemiaky/ryža/ovos v rozumnej porcii a tuky skôr z kvalitných zdrojov (orechy, olivový olej). A keď nestíhaš, je lepšie dať si rýchlo proteín než to doháňať náhodným zobaním.
Jedz tak, aby si sa najedol, nie len “vydržal”. Keď to udržíš týždeň za týždňom, telo začne hovoriť výsledkami.