Chia kaše
Chceš jesť kvalitne, ale nemáš chuť stráviť mladosť v kuchyni? Žiadny problém. Stačí siahnuť po našej proteínovej kaši s chia semienkami. Nasypeš, zaleješ vodou, zamiešaš a už dlabeš. Desiata alebo raňajky nabúchané bielkovinami a vlákninou, ktorá ťa zasýti na dlhé hodiny, sú s nami hotové do dvoch minút. Spomínať na jej dokonalú chuť však budeš po celý zvyšok dňa.
Radenie produktov
Výpis produktov
30 dní nemusíš riešiť, čo do seba ráno napcháš. Alebo kedykoľvek počas dňa – tieto kaše totiž bodnú vždy.
- V jednej porcii dostaneš 20 g bielkovín*
- Vďaka obsahu bielkovín a polysacharidov ťa fakt zasýti
- Nasypali sme do nich (podľa chuti - voňavý korenie / sušené jablká / arašidy zakvapkaný karamelom atď.)
- Čistý zloženie bez umelých sladidiel
- Zladili sme kokosovým nektárom
- Nájdeš v nich aj hromadu vitamínov a minerálov
Stačí 2 minúty a na stole máš mňamku, čo ťa zasýti na dlhé hodiny. Siahni po našu proteínovú kašu s chia a dopraj svojmu telu poriadny palivo, aj keď nemáš čas alebo chuť tráviť pol dňa v kuchyni.
- Vďaka slušnej dávke polysacharidov, vlákniny a okolo 20 g bielkovín * (podľa príchuti) v každej porcii ťa v pohode zasýti až do obeda,
- môže chutiť ako štrúdľa od mamičky alebo napríklad vianočné perníčky – príchute môžeš striedať častejšie ako ponožky,
- žiadny cukor, umelý sladidlá ani ďalšie zbytočnosti ,
- sladená kokosovým nektárom s nízkym glykemickým indexom, aby ti cukor v krvi nelietal ako na horskej dráhe ,
- kopa vitamínov a minerálov , čo sa postaraj, aby tvoje telo fungovalo, ako má.
Ovládacie prvky výpisu
Kaše s chia semínkami – keď chceš hustejší kaliber
Ráno máš dve možnosti: buď si dáš niečo rýchle a o chvíľu máš hlad jak po túre, na ktorej si ani nebol… alebo si dáš misku, ktorá má chuť, bielkoviny a vlákninu, takže ťa to fakt podrží. Chia kaša je ten druhý prípad.
Chia semienka sú taký malý trik: nasajú tekutinu, spravia príjemnú štruktúru a k tomu prihodia vlákninu. Výsledok? Miska, čo nie je len „niečo do žalúdka“, ale raňajky, čo fakt vedia.
Prečo kaša s chia funguje v reálnom dni
- zasýti na dlhšie – bielkoviny + vláknina + sacharidy držia hlad na uzde
- bielkoviny tu nie sú na okrasu – okolo 20 g bielkovín v porcii = fakt slušný základ
- sladenie bez umelého sladidla – sladí sa kokosovým nektárom s nízkym glykemickým indexom, takže ti energia nelieta ako na horskej dráhe
- rýchlosť – hotovo zhruba za 2 minúty (áno, fakt)
Príchute, čo nie sú nuda
Môžeš točiť napríklad arašidy s brusnicami, kokos s mandľou, gingerbread spices, sweet natural, čokoládu s vlašským orechom, jablko so škoricou, jahodu s bielou čokoládou alebo arašidy s karamelom. Proste aby to nebola jedna a tá istá miska stále dokola.
Poctivá kaša, čo má objem, hustotu a výdrž. Keď máš ráno na všetko desať sekúnd, chia kaša je tvoja záchrana.