Ako nabrať svalovú hmotu?
Svaly ti samé od seba nenarastú. Makať musíš, to je jasné. Ale rovnako dôležité je ich poriadne nakŕmiť. Základom je proteín, ale len na ňom to nestojí. Zídu sa ti aj vitamíny a ďalšie doplnky, ktoré podporia rast svalov, pomôžu ti makať na plný výkon a rýchlejšie sa po náročnom tréningu dostať späť do formy. Ak si len na začiatku a máš z toho trochu chaos, mrkni na náš malý ťahák, ktorý ti s naberaním svalov pomôže.
Radenie produktov
Výpis produktov
Chceš viac Gaineru za lepšiu cenu? Siahni po výhodnom 7kg balení a poteš svoje svaly aj peňaženku.
- Mix sacharidov a bielkovín v jednom lahodnom drinku,
- minimálne 17 g bielkovín (v závislosti od príchute) v každej porcii, ktoré nakŕmia tvoje svaly,
- 71 g rýchlych sacharidov, ktoré ti dodajú šťavu pred tréningom aj po ňom,
- pomôže ti doplniť kalórie, nabrať svaly a dobiť energiu,
- uľahčí ti návrat do formy po náročnom tréningu.
Objav v sebe silu bejka!
Už žiadne výhovorky, žiadne kompromisy, žiadne zajtrajšky, ...
BEEF PROTEIN je skvelým dôvodom, prečo sa do toho naplno oprieť.
Jedná sa o vysoko kvalitnú 100% hydrolyzovanú peptidovú formu hovädzích bielkovín. Jej prednosťou je veľmi nízky obsah sacharidov aj tukov . Zároveň má skvelý aminokyselinový profil.
Posuň svoje limity vďaka Ecdysteronu. Makej tvrdšie, naberaj ľahšie, regeneruj rýchlejšie.
- Podporí rast svalov,
- ochráni ťa pred pretrénovaním,
- urýchli návrat do formy aj po najnáročnejšom záprahu.
Sú malý, chrumkavý a plný bielkovín. A taaak dobrý. Ochutnaj naše proteínové guličky a vychutnaj si poriadnu nálož bielkovín aj lahodnú chuť čokošky s každým chrumknutím.
- 32% bielkovín
- lahodná mliečna čokoška od čokomistrov z Čokoládovne Janek
- dokonalá dobrota, čo dodá každému jogurtu alebo kašu poriadne chrumkavé grády
Najčistejšie zloženie a suroviny garantované. Toto jednoducho potrebuješ! Hlavne, ak počas svojho tréningu ideš naplno. A je úplne jedno, či dvíhaš váhy, beháš po ihrisku alebo korčuľuješ na ľade.
- 100% čistý kreatín od nemeckej spoločnosti Creapure®, ktorý vďaka absencii živočíšnych zložiek môžeš v kľude brať aj ako vegán,
- Najúčinnejšia monohydrátová forma, aby si mal istotu
- Pomáha s výkonom aj budovaním svalov
- Môžeš ho brať stále – bez vysadzovania a cyklovania
- V 1 porcii dostaneš 5 g kreatínu
Ako nabrať svalovú hmotu – nech to je vidieť aj v tričku
Svaly nenarastú z priania, ale z opakovania a stravy, čo to podporí.
Základ sú bielkoviny – telo ich používa na opravu a stavbu svalov a väčšinou ťa aj slušne zasýtia. K tomu potrebuješ aj dosť energie (hlavne zo sacharidov a tukov), inak sa budeš v tréningu točiť dokola a regenerácia bude lenivá.
V praxi: v každom jedle maj nejakú „proteínovú kotvu“ (mäso, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny) a k tomu normálnu prílohu. Po tréningu sa hodí dať bielkoviny + sacharidy, aby svaly mali z čoho brať a ty si sa dal rýchlejšie dokopy. Keď nestíhaš variť, siahni po jedle s bielkovinami, nech to neskončí hladom o hodinu.
V gyme drž progres: pridávaj opakovania, váhu alebo série, nie len pot. A spánok ber ako súčasť plánu – keď ho osekáš, telo ti to vráti pomalšou regeneráciou a menšou chuťou do tréningu.
Konzistencia buduje svaly. Chaos buduje výhovorky. A malé kroky každý deň spravia veľký rozdiel.