Ako nabrať svalovú hmotu?
Svaly ti samé od seba nenarastú. Makať musíš, to je jasné. Ale rovnako dôležité je ich poriadne nakŕmiť. Základom je proteín, ale len na ňom to nestojí. Zídu sa ti aj vitamíny a ďalšie doplnky, ktoré podporia rast svalov, pomôžu ti makať na plný výkon a rýchlejšie sa po náročnom tréningu dostať späť do formy. Ak si len na začiatku a máš z toho trochu chaos, mrkni na náš malý ťahák, ktorý ti s naberaním svalov pomôže.
Radenie produktov
Výpis produktov
Posuň svoj štandard o level vyššie – teraz vo zvýhodnenom balení 1+1. Ochutnaj prémiový Prime Whey – proteín, ktorý ťa dostane poriadnou náložou rýchlo aj postupne sa uvoľňujúcich bielkovín a dokonale mliečnou chuťou v každom dúšku.
Chceš viac proteínu za menej peňazí? Vezmi rovno 2× 900 g a príchute si namiešaj podľa seba.
- 2× 900 g za výhodnejšiu cenu,
- môžeš ľubovoľne kombinovať príchute,
- viac ako 23 g bielkovín v jednej dávke,
- plná mliečna chuť a konzistencia pripomínajúca krémový milkshake,
- vyladená zmes srvátkového koncentrátu a kazeínu, ktorá stavia na tom najlepšom z bestselleru CFM Whey 80,
- ultra šetrné CFM spracovanie, ktoré zachováva minerály aj mikronutrienty,
- tráviace enzýmy Opti-7-Digest, ktoré ti uľahčia trávenie a urýchlia vstrebávanie živín.
Proteín sme šetrili pri spracovaní, tvoju peňaženku teraz a tvoje chuťové poháriky vzápätí. Preto si môžeš vybrať akékoľvek dve príchute – aby si sa neprejedal stále tým istým!
Chceš viac proteínu za menej peňazí? Toto zvýhodnený balenie je presne pre teba.
- 1 + 1 kg kvalitného proteínu za lepšiu cenu
- môžeš si ľubovoľne kombinovať príchute
- 23 g proteínu v jednej dávke
- tráviace enzýmy Opti-7-Digest pre lepšie trávenie a vstrebateľnosť
- CFM spracovanie, ktoré zachováva minerály a mikronutrienty
- vyladená chuť bez chemickej pachuti
Tento 80 % majstrovský kúsok si zaslúži tvoju pozornosť. Pretože sa neoblízneš len ty, ale aj tvoje svaly, trávenie a vlastne celé telo (radšej si to ani nepredstavuj)!
Nevieš, po ktorý príchuti siahnuť? Vyskúšaj všetky a vyber si svojho favorita.
- 14 jednoporcičkových sáčkov – od každej príchute jeden, nech môžeš vybrať tú naj,
- 23 g proteínu + 4 g BCAA v jednej dávke,
- Tráviace enzýmy Opti-7-Digest pre lepšie trávenie a vstrebateľnosť
- CFM spracovanie, ktoré zachováva minerály aj mikronutrienty
- Vyladená chuť bez chemickej pachuti
Hľadáš čistý proteín bez zbytočností, no s chuťou, ktorá ťa naozaj osvieži? Vyskúšaj tento nadupaný srvátkový drink, ktorý ti doručí poriadnu nálož bielkovín a pritom chutí ako ovocná limonáda.
Chceš viac proteínu za menej peňazí? Toto zvýhodnené balenie je presne pre teba.
- proteínový nápoj zo srvátkového izolátu, ktorý ti dodá až 96 % bielkovín v jednej dávke
- šťavnaté ovocné príchute, ktoré ťa príjemne osviežia,
- žiadna chémia – za chuť i farbu vďačíš prírode,
- menej kalórií než v srvátkovom koncentráte, takže skvelo zapadne aj do tvojej diéty
- takmer žiadna laktóza.
Zvýhodnená cena 0,3 kg + 0,3 kg.
Hľadáš vhodnú náhradu za srvátkový proteín napríklad preto, že ťa trápi alergia na laktózu alebo nevyhľadávaš živočíšny proteín?
Siahni po RYŽOVOM PROTEÍNE. Pripravujeme ho v súlade s prírodou , doplníš s ním potrebné množstvo bielkovín a skvele si pochutnáš .
Už nemusíš robiť kompromisy, keď si vegetarián, vegán, alebo bojuješ s laktózou.
Ako nabrať svalovú hmotu – nech to je vidieť aj v tričku
Svaly nenarastú z priania, ale z opakovania a stravy, čo to podporí.
Základ sú bielkoviny – telo ich používa na opravu a stavbu svalov a väčšinou ťa aj slušne zasýtia. K tomu potrebuješ aj dosť energie (hlavne zo sacharidov a tukov), inak sa budeš v tréningu točiť dokola a regenerácia bude lenivá.
V praxi: v každom jedle maj nejakú „proteínovú kotvu“ (mäso, vajcia, mliečne výrobky, strukoviny) a k tomu normálnu prílohu. Po tréningu sa hodí dať bielkoviny + sacharidy, aby svaly mali z čoho brať a ty si sa dal rýchlejšie dokopy. Keď nestíhaš variť, siahni po jedle s bielkovinami, nech to neskončí hladom o hodinu.
V gyme drž progres: pridávaj opakovania, váhu alebo série, nie len pot. A spánok ber ako súčasť plánu – keď ho osekáš, telo ti to vráti pomalšou regeneráciou a menšou chuťou do tréningu.
Konzistencia buduje svaly. Chaos buduje výhovorky. A malé kroky každý deň spravia veľký rozdiel.