Je nakopávač nutnosť alebo zbytočnosť? Zisti, kedy ho použiť a na čo si dať pozor

Poznáme to všetci. Sú chvíle, keď máš ísť po náročnom dni ešte do fitka, ale mozog kričí, že potrebuješ šlofíka, a nohy máš ako z olova. A presne na takéto mome...

Protein & Cook – Tiramisu ovsené vločky cez noc

Dnes máme tip na zdravé a jednoduché raňajky, inšpirované obľúbeným tiramisu. 👌💯 Je krásne krémové, príjemne kávové a obsahuje vysoké množstvo bielkovín 💚 &nb...

Protein & Cook – Palacinková torta plná bielkovín

Dnes tu pre teba máme túto lahodnú, rýchlu a hlavne zdravú dobrotu v podobe palacinkovej torty! Tento dezert od našej Hany oceníš ako zdravé raňajky, desiatu al...

Zdravé môže byť aj chutné. Mladý lekár prináša chuť do športovej výživy.

Daniel Sosýn miloval dobré jedlo už odmalička. V puberte ho však začali trápiť problémy s nadváhou a nízkym sebavedomím. Začal preto chodiť do posilňovne, kde s...

Horčík a jeho prínosy (nielen) pri športe

Poznáš ten pocit, keď by hlava ešte vládala, myseľ by išla ďalej, ale telo jednoducho vypne? Si unavený, stres ťa hneď zloží, podávaš slabší výkon a do toho ťa ...

Protein & Cook – Mini quesadilly

Zdravé quesadilly plné bielkovín! Tieto mini quesadilly sú perfektné ako občerstvenie na oslavu alebo na novoročné oslavy. Obsahujú vysoké mno...

Čaro aminokyselín alebo prečo by nemali chýbať vo výžive

Aby sme pochopili, ako aminokyseliny fungujú v tele, musíme trošku nakuknúť pod pokrievku biochémie. Ale neboj sa, nečaká ťa žiadna prednáška plná nezrozumiteľn...

Celulitída – čo je príčinou vzniku a ako sa jej dokážete zbaviť

Pomerančová koža, jamky,… aj pod týmito označeniami sa skrýva celulitída. Často sa na ňu pozerá negatívne. Ako na niečo neželané, ako na niečo, čo nezapadá do i...

Raňajky sú základ dna

Haha, preklep hneď v nadpise. To máme z toho, že sme neraňajkovali. A tento nevydarený rým je ešte to najmenšie, čo to spôsobilo. Jednoducho začať deň bez poria...

Chcem schudnúť

Jednou z hlavných prekážok v chudnutí je málo proteínu v jedle. Keď ho tam máš dosť, tak je jednoduchšie dodržať kalorický deficit. A tiež má množstvo ďalších v...

TOP 5 najväčších mýtov, ktoré kolujú o proteíne

Proteínu sa ešte stále veľa ľudí bojí viac než čiernych mačiek. No rovnako ako čierna mačka nenosí smolu, ani proteíny nie sú predražený sajrajt pre kulturistov...

Stresuje ma stres, čo s tým?

Vôbec sa ti nečudujeme. Vyhnúť sa mu nejde, ale môžeš sa ho snažiť skrotiť a pustiť ho k sebe len občas. Pretože nie každý stres ťa rozbije. Dlhodobý je ale šme...