Hydratácia nie je len o vode: prečo piť viac nestačí (a čo ti naozaj pomôže)

„Pi veľa vody.“ Vďaka za radu, mami. Jasne, voda je základ. Ale keď sa ti motá hlava, si stále unavený ako v pondelok ráno a tvoj moč má farbu tmavého pivka, t...

Ako zostať fit aj na dovolenke: 5 tipov na zdravé jedlo na cesty, ktoré ťa udrží stále vo forme

Máš zbalené, v hlave dovolenkový mód a chuť hodiť celý doterajší režim za hlavu? To poznáme. Lenže keď budeš tretí deň večerať kebab s hranolkami a desiatovať z...

Ako dodržať svoje ciele v cvičení a chudnutí? Motivácia nestačí

Každého z nás to niekedy pochytí. Z ničoho nič príde motivácia na nový tréning, nový jedálniček, nový mindset, nový život.Ale väčšina to aj čoskoro zabalí. Preč...

Ako si s chuťou zvýšiť príjem bielkovín: vyskúšaj 5 obľúbených letných drinkov v proteínovej verzii

Lámeš si hlavu, ako si počas leta zvýšiť príjem bielkovín, keď je poriadny kus mäsa to posledné, na čo máš v tejto horúčave chuť? Žiadny stres. Bielkoviny môžeš...

Brzdí alkohol rast svalov a chudnutie?

Takto. Nie sme žiadna zdravá sekta s proteínovým chlebom vo vrecku a šatkou na hlave (možno trochu). Vieme však, že život nie je len o bielkovinách a makrách. J...

Nenechaj sa nachytať: 5 mýtov o chudnutí, ktoré ti zbytočne komplikujú život

Po svete sa šíri množstvo zaručených tipov, ako schudnúť. Raz ti radia obaliť sa pred tréningom fóliou, aby si tuk pekne vypotil, inokedy robia z pečiva nepriat...

Koľkokrát týždenne cvičiť, aby to malo zmysel?

V ideálnom svete máš na tréning nekonečno času, každý deň energiu ako po nakopávači a jedálniček ako z obálky fitness magazínu.V realite? Zápasíš so vstávaním, ...

10 najlepších cvikov na doma: Ako cvičiť efektívne, keď sa ti nechce (alebo sa bojíš) ísť do fitka?

Začať cvičiť môžeš kdekoľvek. Naozaj. Aj doma, v izbe medzi posteľou a stolom. Žiadne členstvo, žiadne stroje, žiadne „musíš chodiť do fitka, inak to nemá zmyse...

Balíček pre začiatočníkov od Protein a Co.

Začni jednoducho. A hlavne bez zbytočností. Nemusíš zo dňa na deň prevrátiť celý život naruby.Nemusíš jesť kuracie s ryžou šesťkrát denne. A rozhodne nepotreb...

Zisti, ako si vybrať ten pravý proteín

Proteín. Asi každý o ňom už počul, väčšina vie, že ho potrebuje – no málokto presne vie, ktorý si vybrať. Ty to však po tomto článku už vedieť budeš. Stačí si p...

Protein & Cook – Jahodový cheesecake s bielou čokoládou

Priprav si tento zdravý a jednoduchý cheesecake, ktorý si môžeš vychutnať kedykoľvek počas dňa. Príprava ti zaberie maximálne 20 minút a pečenie asi 60 minút. ...

Ako správne užívať proteín: koľko ho denne potrebuješ a kedy si ho dať?

To, že sú proteíny pre telo absolútny základ, už vieš. A že si ich môžeš doplniť nielen jedlom, ale aj vo forme proteínových nápojov a ďalších doplnkov z rôznyc...