Ako zostať fit aj na dovolenke: 5 tipov na zdravé jedlo na cesty, ktoré ťa udrží stále vo forme

Máš zbalené, v hlave dovolenkový mód a chuť hodiť celý doterajší režim za hlavu? To poznáme. Lenže keď budeš tretí deň večerať kebab s hranolkami a desiatovať z...

Ako si s chuťou zvýšiť príjem bielkovín: vyskúšaj 5 obľúbených letných drinkov v proteínovej verzii

Lámeš si hlavu, ako si počas leta zvýšiť príjem bielkovín, keď je poriadny kus mäsa to posledné, na čo máš v tejto horúčave chuť? Žiadny stres. Bielkoviny môžeš...

Nenechaj sa nachytať: 5 mýtov o chudnutí, ktoré ti zbytočne komplikujú život

Po svete sa šíri množstvo zaručených tipov, ako schudnúť. Raz ti radia obaliť sa pred tréningom fóliou, aby si tuk pekne vypotil, inokedy robia z pečiva nepriat...

Balíček pre začiatočníkov od Protein a Co.

Začni jednoducho. A hlavne bez zbytočností. Nemusíš zo dňa na deň prevrátiť celý život naruby.Nemusíš jesť kuracie s ryžou šesťkrát denne. A rozhodne nepotreb...

Zisti, ako si vybrať ten pravý proteín

Proteín. Asi každý o ňom už počul, väčšina vie, že ho potrebuje – no málokto presne vie, ktorý si vybrať. Ty to však po tomto článku už vedieť budeš. Stačí si p...

Ako správne užívať proteín: koľko ho denne potrebuješ a kedy si ho dať?

To, že sú proteíny pre telo absolútny základ, už vieš. A že si ich môžeš doplniť nielen jedlom, ale aj vo forme proteínových nápojov a ďalších doplnkov z rôznyc...

Podporte rast a regeneráciu s arginínom a citrulínom

Poďme sa dnes pozrieť na dve aminokyseliny, ktoré sú si v mnohom podobné – citrulín a arginín. Povieme si, na čo sú dobré, čo majú spoločné, v čom sa líšia, kde...

Máš po tridsiatke a máš pocit, že sa rozpadávaš? Možno ti nechýba motivácia. Možno je to kolagén.

Poznáš to. Máš tridsať plus, zívneš si – a niečo ti rupne v lakti, kolene… niekedy ani sám nevieš. Ráno bolí vstávanie viac, než samotný pondelok. Vlasov na kef...

Ješ, ale stále máš hlad? Niečo robíš zle.

Poznáš to: dáš si rožok, zapiješ ho kávou, pošleš dva maily… a už rozmýšľaš, či je normálne mať chuť zhltnúť tyčinku aj s obalom. Nie, nie si pokazený. Len ti ...

Je nakopávač nutnosť alebo zbytočnosť? Zisti, kedy ho použiť a na čo si dať pozor

Poznáme to všetci. Sú chvíle, keď máš ísť po náročnom dni ešte do fitka, ale mozog kričí, že potrebuješ šlofíka, a nohy máš ako z olova. A presne na takéto mome...