Lámeš si hlavu, ako si počas leta zvýšiť príjem bielkovín, keď je poriadny kus mäsa to posledné, na čo máš v tejto horúčave chuť? Žiadny stres. Bielkoviny môžeš úplne pokojne aj vypiť. A to dokonca fakt s chuťou. Napríklad v trošku vylepšenej podobe svojho obľúbeného drinku. Vyskúšaj týchto 5 letných drinkov v proteínovej verzii a vychutnaj si osvieženie, skvelú chuť aj poriadnu porciu bielkovín v jednom.
Čo sú to bielkoviny a akú funkciu majú v tvojom tele
Bielkoviny aka proteíny nie sú must-have len pre kulturistov a gym rats, ktorí trávia viac času vo fitku než doma. Sú to základné stavebné kamene každého ľudského tela. Doslova. Tvoria totiž základ všetkých buniek, tkanív aj svalov. Pomáhajú ti napríklad:
- zlepšiť kvalitu vlasov, nechtov a pokožky,
- podporiť imunitu, aby ťa nezložila prvá letná virózka,
- jednoduchšie chudnúť vďaka zrýchleniu metabolizmu (spaľuješ potom viac energie aj v pokoji na gauči),
- vrátiť sa rýchlejšie späť do formy po tvrdom tréningu alebo fakt náročnom dni,
- brániť sa neustálemu maškrteniu a zobkaniu, pretože ťa dokážu poriadne zasýtiť.
Skrátka – keď máš v jedálnom lístku dostatok bielkovín, tvoje telo funguje omnoho lepšie. Lenže práve v lete, keď máme všetci väčšinou chuť skôr na niečo ľahšie a sviežejšie než na poriadny kus mäsa, je o kúsok ťažšie dostať do seba potrebné množstvo bielkovín len v podobe bežného jedla. Zeleninové šaláty sú fajn, šťavnaté ovocie tiež, ale bielkovín z toho, bohužiaľ, veľa nedostaneš.
A presne preto sa vyplatí vylepšiť si svoje obľúbené letné drinky tak, aby nielen božsky chutili a vyzerali ako z nástenky na Pintereste, ale zároveň tvojmu telu dali aj niečo navyše. Skús si ich pripraviť v proteínovej verzii a bielkoviny vďaka nim jednoducho a s chuťou vypiť.
Zelený zázrak, ktorý ťa nakopne: Protein Matcha Latte
Jemne zelená farba, luxusný vzhľad a chuť, ktorá ťa okamžite teleportuje do zenovej kaviarne v Kjóte. To je naše Protein Matcha Latté.
Dôvodov, prečo je dobré piť matchu, je fakt balík. Matcha je totiž sama osebe superpotravina, ktorá ti dodá šťavu. Navyše má tiež výrazné detoxikačné účinky, ktoré ti pomôžu dostať z tela von látky, ktoré už nepotrebuješ. A v neposlednom rade dokáže tiež zrýchliť metabolizmus, takže ti môže dosť uľahčiť chudnutie.
Keď k tomu potom prihodíš ešte porciu proteínu, získaš drink, ktorý ťa zasýti, pomôže ti udržať si postavičku v tope a podporí tvoje svaly aj krásu pokožky. Nech si fotky od bazéna nemusíš vylepšovať filtrom.
Ľadová klasika šmrncnutá proteínom: Protein Coffee
Ľadová káva je v lete klasika. Osvieži, nakopne, pochutnáš si… Lenže táto klasika ťa nezasýti ani na pohľad. Naše Protein Coffee však našťastie túto dobrotu posúva na úplne iný level. S ním totiž pošleš svojmu telu s jednou šálkou hneď 25 g bielkovín. A to skrátka chceš.
Stačí nasypať do shakera, zaliať studenou vodou s ľadom a pretrepať. Za pár sekúnd máš na stole dokonalú ľadovú proteínovú kávu s lahodnou penou na povrchu, ktorá ťa nakopne aj zasýti zároveň. A keď si do nej pridáš ešte aj zmrzku, my to na teba nepovieme, neboj sa.
Smoothie za pár sekúnd a bez bordelu okolo: Protein Smoothie
Osviežujúce smoothie plné ovocia vyzerá na prvý pohľad ako ideálna letná desiata. Lenže na ten druhý zistíš, že okrem porcie vitamínov a minerálov je to vo väčšine prípadov vlastne len kopa cukru v tekutej forme – a bielkovina skoro žiadna. Takže aj keď ti na chvíľu dobije baterky, za hodinu už budeš zas loviť niekde niečo ďalšie na zjedenie.
Protein Smoothie je však iný. Okrem vitamínov a minerálov ťa totiž poteší aj poriadnu dávkou bielkovín, takže si nielen pochutnáš, ale dáš svojmu telu tiež všetko, čo potrebuje.
A čo je úplne najväčšia výhoda? Máš ho hotový za pár sekúnd. Žiadne čistenie a krájanie ovocia, žiadne umývanie mixéra, žiadny hurhaj ani bordel okolo. Stačí len zaliať, premiešať a vychutnať si.
 (1).jpg)
Exotická bomba ako z karibského baru: Matcha Mango Drink
Matcha Mango Drink je presne ten typ pitia, ktorý na fotkách na Instáči vyzerá, akoby ti ho práve naservíroval barman z plážového baru v Karibiku. Farebný a dokonale fotogenický. A nielenže božsky vyzerá – on tak aj chutí.
Kombinácia jemne nakopávajúcej matche a šťavnatého manga ťa prenesie do tropickej chill zóny, aj keď si práve v mestskej džungli. Navyše si na ňom vďaka dávke bielkovín nielen pochutnáš, ale takisto ťa zasýti a pomôže ti doplniť energiu napríklad po náročnom beach volejbalovom matchi. Jednoducho drink, ktorý má štýl, chuť aj zmysel.
Čistá proteínová limča bez pridaných nezmyslov: Clear Whey Protein
Keď miluješ limču, nemusíš do seba liať presladené lepidlá, ktoré tvojmu telu okrem nálože cukru nič viac nedajú. Skús radšej Clear Whey Protein – čistý srvátkový izolát s obsahom až 97 % bielkovín, ktorý chutí ako svieža ovocná limča.
Vybrať si môžeš hneď z niekoľkých šťavnatých ovocných príchutí, ktoré potešia nielen tvoje chuťové poháriky, ale aj celý zvyšok tela. Jednoducho limča, ktorú si môžeš dopriať pokojne každý deň a s čistým svedomím.
