Dnes máme tip na zdravé a jednoduché raňajky, inšpirované obľúbeným tiramisu. 👌💯 Je krásne krémové, príjemne kávové a obsahuje vysoké množstvo bielkovín 💚
Tento recept je na 2 porcie – v jednej je približne 54,3 g sacharidov, 47,3 g bielkovín a 19,8 g tukov 🥰
To je necelých 600 kalórií 😊 Takže ide o skvelé raňajky, ktoré ti dodajú potrebné živiny a príjemne zasýtia ❤️ Vyskúšaj 👇
INGREDIENCIE:
Prvá vrstva:
- 100 g raňajkových ovsených vločiek
- 250 ml mlieka
- 20 g CFM Whey proteínu - Chocolate brownie / Chocobanana symphony
- 1 lyžica čakankového sirupu
- 2 lyžičky kakaa
Stredná vrstva:
- 50g COFFEE TIME SALVADOR Protein a Co
Posledná vrstva:
- 280g gréckeho jogurtu
- 1 lyžička čakankového sirupu
- 35 ml mlieka
- štipka tonka fazule / vanilkového struku
- 20 g CFM Whey proteínu – Vanilla dream
POSTUP:
- Zmiešaj vločky s mliekom, čokoládovým proteínom, čakankovým sirupom a kakaom. Nechaj odstáť aspoň hodinu alebo cez noc.
- Priprav si poslednú vrstvu – stačí všetko spolu premiešať.
- Potom vrstvi do pohára – najprv vrstvu s ovsenými vločkami, potom jogurtovú, potom tenkú vrstvu orechového masla COFFEE TIME. Následne opäť ovsenú vrstvu, jogurtovú a navrch posyp kakaom.
- Môžeš podávať v pohári alebo rovno jesť!
Prajeme dobrú chuť!