Pri objednávke nad 89 € doprava zdarma! Vzhľadom k veľkému počtu objednávok sa môže predĺžiť doba odbavenia objednávky, ospravedlňujeme sa.

AKCIA Creatine monohydrate 500 g + 500 g zadarmo

Kód: 567
Značka: Protein&Co.
€10,39
Skladom
Môžeme doručiť do:
3.12.2020

Kreatín monohydrát, mikronizovaný v 99,9% čistote. Prípravok vhodný pre naberanie svalovej hmoty.

TERAZ V AKCII – KU KAŽDÉMU BALENIE DOSTANETE DRUHEJ ZADARMO.

Detailné informácie

Podrobný popis

Kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri opakovanej krátkodobej a vysoko intenzívnej záťaži, odďaľuje únavu a zlepšuje regeneráciu.

 

Zloženie: 100% Kreatín monohydrát

 

Dávkovanie:

Dávkovanie kreatínu je rôzne. Môže prebiehať v dvoch fázach. Prvá fáza nasycovacia a druhá fáza udržiavacia.

Odporúča sa dávkovať v cykloch, a to v niekoľkotýždňových perioách, kedy sa dosiahne maximálneho využitie a účinku. Dĺžka cyklu závisí na potrebách a cieľoch športovcov. Všeobecne sa odporúča cyklus 4–6 týždňov s následnou na 2–4 týždne. Kulturisti spravidla zaraďujú udržiavacej fáze, kedy príjem kreatínu zníži na 0,03–0,05 g na kilogram telesnej hmotnosti.

 

NASYCOVACIA FÁZA


Pre nasycovacia fázu platí príjem 20–25 g kreatínu počas dňa. Pri tomto spôsobe dávkovania vychádza priemerná dávka 0,3 g na kilogram telesnej hmotnosti denne. Najbežnejšia dávkovanie je: ráno, pred tréningom, po tréningu a večer. Odporúča sa dávkovať spolu so sacharidovým nápojom, pretože je to najefektívnejší pomocník pre vstrebanie kreatínu.

Maximálneho množstva kreatínu, ktoré je 120–140 g, dosiahne človek po 5–7 dňoch nasycovacej fázy. Po ukončení nasycovacej fázy nasleduje udržiavacia fáza, kedy stačí podávať menšie množstvo kreatínu, ktoré je nevyhnutné pre udržanie maximálnej hodnoty v tele.

UDRŽIAVACIE FÁZA

Denná dávka sa pohybuje okolo 2–3 g kreatínu. Niektoré štúdie odporúčajú 0,03 g na kilogram telesnej hmotnosti. Platí rovnaké pravidlo ako u nasycovacej fázy – podávať kreatín spolu so sacharidovým nápojom. Dávku stačí podávať raz denne.

Pretože nie sú známe žiadne výsledky, ktoré by podporovali dlhodobý efekt udržiavacej fázy, je za ideálnu považovaná doba približne 30–40 dní. Po jej ukončení je vhodné počkať s ďalším cyklom zhruba 3–5 týždňov.

Dodatočné parametre

Kategória: Kreatín
Hmotnosť: 0.5 kg

Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.

Pridať komentár
Nevypĺňajte toto pole:

Skúsenosti s Protein & Co.

Od profíkov cez trénerov až po rekreačných športovcov

  • MUDr. Daniel Sosýn

    konateľ spoločnosti

    Dan vyštudoval Lekársku fakultu Univerzity Palackého. Je nadšencom bojových športov a fitness všeobecne. Sám si zažil vo fitku to trápenie, ktoré poznáme všetci - Trpíš nepožívateľné chute proteínov len preto, že do seba chceš dostať trochu bielkovín. Preto sa rozhodol založiť Protein & Co. , pretože verí, že aj na športovú výživu sa človek môže tešiť.

  • Garancia spokojnosti

    Pozrite sa, ako nás hodnotia na serveri Heureka.cz

  • Nízke ceny

    Pomerom cena / kvalita nenájdete lacnejší e-shop

  • Expedície do 24h

    Pri objednávke do 16:00 v pracovné dni od pondelka do štvrtka

Grafický návrh vytvoril a na Shoptet implementoval Tomáš Hlad & techka s.r.o.